通过这段时间饮食的调整，终于找到便秘的原因了。
照这样看，目前市面上的90%饭菜都吃不了了[awsl]
饭馆餐厅的基本都❌ 太油，清炒的也不可。我必须要吃的得非常干净，饮食结构也要非常明确，才能确保正常的排。
太难了，多吃了一口肉，少吃了一口蔬菜都能导致我三天不 昨天烤鱼、前天的纯瘦肉排骨，我就吃了那么一点点，每一次夹菜都用水涮过了。还是踏的不行[跪了]我接下来的人生还有什么乐趣？
照这样看，目前市面上的90%饭菜都吃不了了[awsl]
饭馆餐厅的基本都❌ 太油，清炒的也不可。我必须要吃的得非常干净，饮食结构也要非常明确，才能确保正常的排。
太难了，多吃了一口肉，少吃了一口蔬菜都能导致我三天不 昨天烤鱼、前天的纯瘦肉排骨，我就吃了那么一点点，每一次夹菜都用水涮过了。还是踏的不行[跪了]我接下来的人生还有什么乐趣？
好好吃饭的一周，饭菜挺健康的，但是量好像没控制好，想瘦感觉还是要控制量呢，下周米饭要少吃了[衰]，周五奖励了自己一杯桑葚莓莓，没有山茶花那款好喝，周二开始脚受伤了，瘸了几天，有氧做不了了，去校医院都要开假条，开了假条出去发现医生说了跟没说一样，在宿舍做点平缓运动吧先。背单词继续坚持。加油加油
关于减脂 先拍这几样试试
我打算早餐还是正常喝粥
因为起的晚 随便吃个几口 就开始准备中午饭
中午这顿就大量水煮菜+优形鸡胸肉+魔芋粉
应该是很饱腹了！蘸点油醋汁不至于难以下咽
晚饭就控制不了了 都是妈妈做饭 少吃点就行了
我真的不是一个运动型减脂选手 靠运动减肥有点难 主要是太懒
但是我稍微少吃一点掉秤就特别快
目标减重8斤！姐妹们加油吧
真的做到了我会上来打卡的～ https://t.cn/A66RZOGt
我打算早餐还是正常喝粥
因为起的晚 随便吃个几口 就开始准备中午饭
中午这顿就大量水煮菜+优形鸡胸肉+魔芋粉
应该是很饱腹了！蘸点油醋汁不至于难以下咽
晚饭就控制不了了 都是妈妈做饭 少吃点就行了
我真的不是一个运动型减脂选手 靠运动减肥有点难 主要是太懒
但是我稍微少吃一点掉秤就特别快
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