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#健康科普季##营养知多少# 今天是读书日,爱看书的你知道吃什么可以保护眼睛吗?
经常看书的人应该多吃富含维生素的蔬菜和水果比如胡萝卜、猕猴桃、西红柿、柑橘类水果、绿色蔬菜、蓝莓。我重点向你推荐三种:
1、胡萝卜又称“小人参”含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质和膳食纤维。胡萝卜含有维生素A可促进机体的正常生长与繁殖保护视力非常好。
2、菠菜是“蔬菜之王”营养丰富,它含有丰富的胡萝卜素和维生素B6,含有蛋白质和碳水化合物以及铁、镁、钙、维生素A是保护眼睛,平衡血压的高手。
3、蓝莓含有花青素和多种微量元素,其中花青素是极强抗氧化剂。蓝莓含有维生素和多种微量元素,其中花青素能加速再生视网膜细胞中的视紫质,起到预防各类眼科疾病,增强视力的作用。
爱看书很好但一定要保护好自己的眼睛哦!
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1、胡萝卜又称“小人参”含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质和膳食纤维。胡萝卜含有维生素A可促进机体的正常生长与繁殖保护视力非常好。
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