#水岸清溪关注体脂率#
今日:
*健腹轮
弹力带（臀大肌）
弹力带（背部）
瑜伽砖（核心）
半程俯卧撑
平板支撑
普拉提（核心）
哑铃（臀大肌）

多么好看的瑜伽垫我都能拍出灰吧呛的效果[允悲]前边是被健腹轮来来回回碾压过的汗水[嘻嘻]

实际上瑜伽垫是鲜亮的绿色（图三），全宇宙超级无敌拍照渣技术就我呀[跪了]

坐月子可以吃蔬菜和水果吗?听说水果性凉，产妇吃了会受寒血瘀?

回:可以，蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常需要的营养素。
维生素C对皮肤和黏膜组织的修复非常重要，而新妈妈要愈合产道的伤口，甚至是剖宫产的伤口，所以蔬菜水果都是必需的。同时，橙黄色和深绿色蔬果中的胡梦卜素能在体内转化成维生素A，它对产道黏膜的健康和乳汁的分泌都是十分重要的。
如果照顾产妇的父母担心刚分娩时消化能力弱，吃冷食不含适完全可以把蔬菜烹熟，水果蒸熟或煮熟吃。熟吃的水果还有提升食欲、促进消化的作用，也有利于血液循环。如果产妇身体较好，消化能力强，过几天就可以直接吃生水果了。食用水果的数量和正常成年人一样，大约在200~400g即可。具体品种选择，要看产妇的身体反应。凡是吃了之后感觉胃肠不太舒服的，或者有过敏反应的，就不要再吃了。
只是要注意，水果不要在冰箱里存放过。特别是西瓜等瓜果，要注意吃刚切开的。冰箱久存不仅非常凉，而且容易在冰箱里受到
污染和滋生耐冷的微生物，引起细菌性食物中毒。此外，刚吃过油腻难消化的食物之后，也最好不要吃大量水果。#南充静瑜伽##南充女子塑形##南充身边事##南充备孕知识分享#

这个瑜伽垫，我看这两天12.5元降价了，又买了一张，收到之后还是挺好的。绿色的是我在用的，蓝色的是昨天收到的。又便宜又好用！防滑效果挺不错的。就是我做侧平板支撑这种动作做多了和手肘摩擦好大，虽然不打滑但是手肘容易被磨伤[允悲]。最后一张图，下面有个灰色的是之前六块钱买的便宜货，看起来虽然厚但是一踩就瘪，完全不防滑，没多久中间就瘪成薄薄的了完全没有弹性了。这个绿色的虽然看起来不厚，但是怎么踩怎么练都没有变薄。就是我一天三个小时在上面流汗摩擦太多了，用最多的手肘那一块有点毛了，但是不影响使用。