【春季干燥易便秘，可以常吃这几种食物】
春季是便秘的高发季节。由于冬季进补，肠胃内热蓄积，至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。那么，春季哪些食物是便秘的“克星”呢？下面我们一起了解一下。

红薯
红薯可以很有效把体内的毒素和废气排掉，但是注意红薯不能吃过量的，过多会产生过多的胃酸之类的，人会经常放屁，所以吃适量是最好的。

黑豆
黑豆中粗纤维的含量达4%，超过黄豆很多。粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题，现代人饮食过于讲究精细，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道承担，容易便秘，导致痔疮等疾病的发生。

西蓝花
西兰花含有丰富的粗纤维，经常食用可以促进肠胃蠕动，达到通便和防治人体便秘的功效，而且还可以促进骨骼的生长。

燕麦
燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。燕麦中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

菠菜
菠菜根中部分营养高于叶片，含有更丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，可以促进肠道的蠕动预防、缓解便秘。同时红色菠菜根中富含胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，经常食用可缓解眼疲劳。

浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。但坚果热量高，每天最好只吃一小把。

水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含的山梨糖醇是一种天然“泻药，但水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并不能用来替代新鲜水果。#微博健康公开课#

不知道大家是否读过村上春树《大萝卜和难挑的鳄梨》里面一篇讲“Those who live in glass houses shouldn’t throw stones.”的文章。这句话是说住在玻璃屋子里的人不能乱扔石头，就是在责怪和非难别人之前，最好先审视一下自己有没有短处的意思。

所以今年再迷幻，也未敢公开讨论什么相关话题，因为真的很怕我所居住的北京就是这个玻璃房子。

（骂骂咧咧合上《第三人称单数》不知道怎么又打开了《大萝卜和难挑的鳄梨》。是一本很可爱的小书，里面的小短篇很适合在通勤路上读，轻松又能引起共鸣。）

#健康小百科#情绪引发的身体问题，除了急性过度通气等症状，并不一定就是立刻出现的。我们可以理解为，自己现在的问题，是一个月，几个月，甚至一段时间之前发生的情绪造成的。

比如年前你公司都在加班追赶业绩，那个时间的压力超级大，就是要在过年休假之前全部做出来，而且要做好，不然你可能就不能回老家休假。

你焦虑紧张的压力下的情绪作用在身体上，等你过年期间突然疲累不堪，根本不想动一下下你的腿出门，甚至有发烧咽喉炎腹泻出现，这都是前期的情绪疲劳造成的。

其实就是相当于身体在情绪的持续作用下，我们集中调动某些固定器官，导致身体某个部分处于磨损状态，但我们自己并没有察觉到，直到功能出现障碍，才被我们感知到了。

那如果我在年前的加班不紧张，没压力会怎么样呢？

就会该吃吃该喝喝该睡睡[摊手]，有工作有休息，身体根本没有过劳这种状态出现，过年期间也不会有这种沉重的疲劳感，甚至发炎生病出现了。

所以说，我们不会无缘无故的生病的，那都是我们的情绪不允许自己休息放松的代价。

#向肿瘤说拜拜##微博健康公开课# https://t.cn/RxDz82m