自从App抢菜变成熊猫，已经放弃，积极参与小区各种团：政府集购码、物业快团团、粮油群、钱大妈群、必胜客牛排群、狮子头河虾仁群、鸡蛋群、牛奶群、蔬菜水果群、零食群……虽然团购有可能因物资调配不到而流产，团长需要协调各方，至今一份东西都没收到过，但热闹啊，参与就有希望啊，坚持囤货[打call]常温奶很好喝啊，喝一杯少一杯

从高中开始就喝黑咖啡
自此走上了咖啡路～☕️
大学期间每天早上家里一杯黑咖啡
上课休息时间在学校cafétéria里再喝一杯
然后回家做作业再要喝个三杯➕
作业多到基本天天熬夜（跟我拖延症也有关系
每天反正最少五杯黑咖
现在喝的比较少
保持一天两杯黑咖啡
加奶加料的咖啡很少喝
基本只喝意式和美式
意式必须double 不然量太少
#关于我离不开咖啡这件事#

#减肥# 【说一个减肥示例】

去年遇到一个朋友，说她早上只喝一杯奶或者豆浆，其他什么都不吃；
其他两餐也严格控制食量，只能保证基础代谢。
按说这是非常少的摄入了，体重就是不掉，人也没精神、脾气差。

后来她学我喝能量饮一个多月，感觉精力是好了，体重还是不掉。
在我的建议下早餐又加上了碳水、坚果等；
奇迹发生了：她一周减了两斤。

♦️我做个简单的总结：

1. 一日之际在于晨，仅仅一杯牛奶或豆浆是一个贫瘠的开始，
我可以说这样吃甚至比不上一碗白粥，
因为白粥好歹有热量，而营养是建立在热量保障之上的晋级需求。

2. 能量饮最大的好处就是搭配丰富，营养来源比单纯的牛奶要多很多，
它是半流质，饱腹感也比较强。
但它的缺点是整体热量低，
需知想要触发代谢提升的那个点，营养是金手指，热量是推进器啊。

3. 加上碳水以及其他点缀，这个热量就够了，
不但保证你一上午的精神状态好、体力上来了，
也能够促进代谢运化。

♦️在这儿我分享一下：这个热量需要你自行调节，
和我一样一上午坐办公室的人选轻碳水，比如一片面包就够了，
如果出差或登门拜访客户，我会翻倍碳水给自己供能。

♦️做个总结：

很多人认为减肥是消耗，你也不能说完全错，
但消耗不是干耗，干耗等同于踏上早衰之路，
你要有强大的代谢功能推动身体去运转。