你是否晚上躺在床上总是睡不着呢？
今天教大家一个快速入睡的方法，希望能帮助到大家
我们可以把手背到我们的后面，躺的时候平卧，我们的手心中有一个“劳宫穴”，用我们的手背跟劳宫相对着这个位置，对着我们的腰部的“肾俞穴”压在身下，这样的睡觉，你会感觉到腰部在发热，很快你就可以进入梦乡。
另外若是你的手脚容易冰凉，尤其是脚容易凉的朋友，在通过以上方法睡眠的时候，左脚踝放到右脚踝上，慢慢的你会觉得脚会越来越热，也能帮助到大家睡眠。#健康##失眠抑郁##涨知识#

失眠出现这几种情况，需要高度重视起来
第一种，连续入睡困难，如果说你一天晚上，两三个小时、三四个小时都睡不着，只是睡眠时间特别短，比过去睡眠质量差，就是一种浅睡眠状态或者不容易入睡。
这种情况若是持续时间比较长，就需要到医院看诊，而若是偶尔有个事，今天晚上没睡好，明天就睡好了，这就无所谓了。
第二种，就是睡眠带来了不是解除疲劳，早晨起来不是神清气爽的感觉，反而和没睡差不多，比没有睡之前还累，整个人没有一点精神。
这种情况偶尔一次没有事，但是持续了两个月、三个月一定要到医院看诊。
第三种，经常早醒，比如说你原来6点醒，现在3点就醒了，醒完之后就再睡不着了，这种情况若是持续两周以上，建议到医院看一下。#健康##失眠抑郁#

半夜一个人去大街上走，半夜一个人去挂急诊。上周五周日夜里我经历了重度焦虑（严重失眠+心跳瞬时加速几近无法承受），昨晚我经历了重度抑郁（精神恍惚+崩溃），此刻正在逼着自己出离，想和跟我有一样经历的人说，你不孤独，但要坚持住，只要你想走出的信念足够强大！
2022-4-12晚
我的方法：无论如何，都不要轻生，想都不要想，没有原因，记住！
1 如果你害怕孤独，主动和可以依赖的人待在一起，但要独立，可以偶尔交流，她给你精神安慰，你可以帮她做一些体力活。找不到这样的人，就去医院，帮助有需要的人。
2 看看的进去的书，我现在看的都是索达吉堪布师父的书。放让你不烦躁的声音，我是放广播。
3 逼着自己挺着，不断从脆弱抽离出来并不停地去找到问题根本和答案，认知，接受。
4 一直忙活不要停，除了睡觉（睡不着也要逼着自己睡）。
5 逼自己干有益的事，是可以逼出来的。
6 你会越来越强大，重要的是智慧增长。
7 一定要吃饭，因为情绪病了，身体不能再病，不管有没有胃口，不管好不好吃，我最严重的一次是吃了一口吐了半口，后来有一次是看到饭恶心，第一口难以下咽，但是坚持吃完了，只是清淡的水煮菜。
8 焦虑和抑郁的人都是有思想的，其实你我都很棒。

如果你想，随时可以跟我聊天，我非常开心收到你们的私信，并有信心和你一起走出阴霾。形成可能很漫长，但解决可能很快，加油！

我现在基本恢复正常了，所以，你也可以！[抱抱][抱抱]