饿，代表着人体的血糖急速降低了。
很多人饭也吃了，但就是很容易低血糖，这是因为食物的结构不对，蛋白质缺乏，脂肪缺乏，只吃碳水，很容易消耗完了，就出现低血糖。
足够的蛋白质和脂肪对于上学的孩子尤其重要，如果在上午出现低血糖，孩子的注意力会分散，精力不足。
一个12小时未进食的正常人的100ml血液中饿含糖量是80-120mg，这一指数的高低有赖于此前所吃食物的种类和数量。血糖平均指数是90-95mg。在这一水平之上，身体才能最好的产生能量。随着血糖的不断消耗，身体产生的能量也在不断减少，疲乏逐渐产生。当血糖降至70mg时，饥饿感就产生了，疲乏感逐渐变成疲劳感。当血糖继续降低，人可能无力、头疼、身体虚弱、心悸、恶心、呕吐等。https://t.cn/A6bjSfIH

干红枣虽然易保存，但不适合两类人多吃：#红枣##枣子[超话]##红枣干#
1.糖尿病患者：
与鲜红枣相比，干红枣含糖量更高，每100g约70-80g。鲜红枣的糖含量约为25%-38%。相比之下，这两种枣不适合糖尿病患者。如果你真的想吃，每天1.2个就足够了。
2.肠胃不好的人：
枣皮属于角质粗纤维，不易消化吸收，胃不好的人吃大量会出现不适反应，建议少吃或不吃。
你对枣子的话题还有什么疑问吗？在评论区留言，分享你的生活经历。

#二毛减肥#Day2
早饭：1片面包+一杯拿铁
午饭：盖码饭
晚饭：2个鸡蛋（鸡翅不是做给自己吃的）

今天没有运动，不仅因为昨天崴了脚，也想尽快适应晚饭少吃引发的头晕目眩感[并不简单]

今日结果：体重-1kg（昨天是80kg出头）
明日计划：买了一些含糖量低的食材（鸡胸肉、牛肉、荞麦面、鸡蛋、紫薯等），自己烹饪了当早晚饭，买了一个瑜伽垫并配合健身教程https://t.cn/A6whOBvt来训练[并不简单]