#漫绘科普#【听！#这样打鼾的人危险了#】在影响睡眠质量的因素中，肯定有“鼾声”这一项。它不仅干扰枕边人，更让打鼾者本人睡不好觉。打呼噜是睡眠时普遍存在的现象，很多人对其司空见惯、不以为意，甚至将其视为“睡得香”。事实上，#总打呼噜很可能是健康大敌#。《生命时报》带你“听听”危险的鼾声↓↓

#久坐腰痛如何缓解#【1个动作缓解久坐腰痛】据日本统计，目前该国有1200万人受腰痛折磨，约占总人口的1/10。日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐了一个简单的动作：站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和双手背到后面，向前推骨盆，上半身向前弯，下颚不要往上抬，吐气，坚持3秒，做1~2次。专家建议，坐久了感到腰部疲劳时，就可以站起来做一做这个动作。（生命时报）

#辽视分享# 【十字花科蔬菜护血管】《英国营养学杂志》一项研究显示：十字花科蔬菜(如花椰菜、卷心菜)，对预防严重血管疾病有良好的辅助效果。

十字花科菜富含一种叫芥子油苷的有机硫化物，该物质通过降解成异硫氰酸盐可表现出生物活性，包括辅助预防和抑制肿瘤、抗氧化、抗菌和调节机体免疫等作用。

因此，建议大家每天都吃一种十字花科蔬菜。

经常出现在我们餐桌上的有这几类。

[星星]白菜类：大白菜、小白菜、菜心、紫菜薹、红菜薹。

[星星]甘蓝类：西兰花、菜花、紫甘蓝、结球甘蓝、羽衣甘蓝。

[星星]芥菜类：芥菜、雪里蕻、大头菜。

[星星]萝卜类：青萝卜、白萝卜、红心萝卜。

[星星]白菜的变种：油菜、乌塌菜。

这么多种蔬菜，总有一种是你喜欢的吧！
（生命时报）