昨天有很多朋友问到代糖饮料的问题，我在这里统一做一个回复[可爱]。对于代糖的安全性一直存在争论。在之前我在科室公众号上就发过一篇关于代糖饮料的文章，里面引用的是发表在JAMA Intern Med的一篇队列研究，研究表明，每日喝两杯饮料的参与者，与每月喝不超过一杯的参与者相比，全因死亡风险高17%。如果把含糖饮料和代糖饮料分开讨论，那么前者与风险升高8%有关，后者则达到了26%。

今年又发表了一项大型队列研究，它对102865人进行了12年的随访也发现，摄入较高的人工甜味剂与总体癌症风险之间存在正相关。每天摄入人工甜味剂总量＞7.62g比不摄入甜味剂的人，总体癌症风险升高13%。虽然这些研究还不能完全证明其因果性，但还是需要引起我们的重视，因为人工甜味剂已经广泛添加在各类食品当中，据统计，全世界就有6000多种食物添加了阿斯巴甜。不只是糖饮料，酸奶，薯片等其他的食品，商家为了更好吃，也会加一些人工甜味剂。人工甜味剂主要就包括阿斯巴甜，安赛蜜，三氯蔗糖等。大家买食品的时候可以注意看一下。

对于含糖饮料来说，最大的问题就是含糖量太高了，很容易超过一天的推荐量（推荐每天添加糖摄入不超过50g，最好不超过25g，一瓶可乐53g），要喝的话注意限制量。而人工甜味剂的问题在于目前的研究数据不能证明其安全性，尽量不选择。相对而言，天然甜味剂（甜叶菊，罗汉果糖苷等）以及糖醇（赤藓糖醇，木糖醇等）的安全性会比较高一些。#微博健康公开课#

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微博也发一下叭！接下来的碎碎念[兔子]
刚凌晨12点就收到小何的祝福，后面到现在陆陆续续收到很多人的祝福，有同学、朋友、家人、网友等等。早上起来看见桌子下面有一束花，很惊讶（因为我从来没有收到过），本来以为是小何送的，后面一问发现不是，又去问小苏，结果！就是小苏送的！因为她之前听我说我没有收到过花，所以她记住了！呜呜呜我好感动！下午回来宿舍，看到桌上有个，我以为是小何的水晶拖鞋（因为她说要送我水晶拖鞋）可是！！！当我打开来看，是我最爱的巴斯光年！！真的很惊喜，因为这也是我以前提过一嘴的东西。还有，今天上午没有收到飞飞子的祝福，我就去找她 看她是不是忘记了，她说准备晚上给我发，我说好。然后！！！晚上我收到了一份邮件，她给我写了一篇小作文，看得我眼眶湿润[悲伤] 也有收到其它朋友的祝福和礼物，但都不一一细说了。每个人的祝福我都很感激，每个人的我都很喜欢！
总之，谨记：心怀感恩，砥砺前行！