十六种动触
不在别处显现，是从身体上显现。我们的身体地大、水大、风大、火大，每一种就显现了四种，称为十六种动触，每一种动触都能够令禅修者，都能够令行者速速地不能自胜，以致他的喜悦都不能自胜。

地大：重、沉、坚、涩。

重，他感觉到自己的身体八风都吹不动，就像须弥山一样的粗重高大，他的身体，重、沉、坚就是坚固，任何都毁坏不了，他在禅定之中到了未到地定就可以达到了没恐怖了，即使是住在深山里边，他觉得说任何都毁坏不了，这样坚固的身体动物也吃不了，因为他有这个信心啊！
重沉坚涩，涩就如同树皮一样的，很难剥下来。他的身体就感觉到比山河大地、日月星辰还要坚固、还要牢固。
重、沉、坚、涩，在他的内心之中就持有，就显现了那么大的信心，指的就是没有恐怖了，因为他没有挂碍了。
为什么无挂碍故，无有恐怖？这就是观呼吸的威力、是观呼吸增益的功德呀。所以观呼吸有大功德、有大威力，因此说它特胜。

水大：凉、冷、软、滑

水的特性是凉的、是冷的，四大调和以后，它就软跟滑。
什么叫软呢？比如说混凝土，它或跟水、或跟风、或跟地糅合以后就是软的、是滑的，只要四大调和、身心轻安以后，这个水大就是凉、冷、软、滑的这种喜悦。
这种喜悦，是没有办法用语言文字描述出来，如人饮水冷暖自知。所以水大是凉、冷、软、滑。

风大：动、掉、轻、浮

风是流动的，风是动的、是掉，七上八下，串来串去的。
风大是动跟掉，一旦跟地大、跟水大兼容，就变成轻，就很轻，就感觉它的重量很轻，是浮的，气体是浮的，是不沉。
自己的身体一产生风大增盛的时候，完全只有风大的时候，就动、掉、轻、浮，就感觉到在空中飞起来了，自己在禅定之中就有这么一个感受，非常愉悦、非常受益，就像没有身体似的。什么气脉不通，身体的疼痛，身体的障碍，统统息灭了。

火大：暖、热、漪、痒

火大的本身就是暖的、热的，可是它接地、接水、接风就暖、热、猗、痒。
就好比我们用火把铁烧得很红，扔到水里就起了一个水泡一样，叫暖、热、漪、痒。
感觉到整个身体都有那种愉悦或者是喜乐的身体，就生起来漪跟痒。
这种漪跟痒，就感觉到非常的愉悦，喜跟乐从我们的身体上不断地出现，从每个细胞，从每个部位，全身都产生漪跟痒。

这十六动触，每一种动触都能够让行者出不了定，就能够坐着欢喜地忘记了时间，也忘记空间，一切的烦恼、痛苦都息灭掉，这就是十六种动触是功德。
有很多人不够敏锐，只产生了少部分。假如说之前就很诚实的，修行就很诚实的，专注、敏锐了，十六种都产生，那此人的智慧很强，他的观慧很强。
这是观呼吸的殊胜之处，可以让我们进入到未到地定。
这五种就是观呼吸的本身，观呼吸就是立念在身，建立正念观察呼吸的本身，就呼吸的本身而观察呼吸。
这五种：知息入、知息出、知息长短、知息遍全身、除诸身行，就是呼吸从毛孔出入都是清清楚楚地知道、觉知到，叫除诸身行。这五种是观身的，是观呼吸的本身的。

上两个月一直在微信读书听《零极限生活篇》，每次听总有不同的收获，内心充满平和与释然。跟着默念“对不起、清原谅、谢谢你、我爱你”每天都清理着内心的杂音。当我清理着旧思想，给新思想空出空间来。然后微信读书就给我推荐《金刚经》、《观呼吸》，我粗略地听起来。
昨天晚上，我按《观呼吸》的介绍进行新的打坐尝试，效果比以前都好。甚至在坐满一个小时后，还想继续打坐下去。
这一年来，因为都是睡前打坐，所以面对最大的问题就是散乱和犯困，有时半个小时不到就困得不行。《观呼吸》中介绍了几种练专注的方法，以后在实践中可以试一下。

#没心没肺做的梦[超话]#原来他们发生吵架时正在观呼吸，平常人早就沉浸在恶言恶语中，在极不平等的心跳中冲冠怒发，那是业力的进攻，而在观呼吸时，听到的语言又是那么的平常和无常，完全听不到那语气强烈的迸烈，就这样一架吵完了，吵的人发泄了，听的人平静了。这样吵架真是智慧#天气即天意##宝宝的少女心#