#隔离日记# Day 8虽然大部分时间都躺在床上，好歹把《事实》看完了！
读书越接近尾声，越是舍不得把它读完，书中给我带来的新的思维方式，新的对世界的认识，让我留恋读这本书的感觉。这大概就是一本好书的感染力。
书中传达的信息也坚定了我一直以来的想法，世界并没有像它看起来那样的不好，但是它确实可以变得更好。我们要一直保持谦卑，保持好奇心。

#多彩贵州# 【贵州：假期前三天 文旅市场一片繁忙】据了解，5月1日至3日，贵州全省各大景区纷纷推出系列主题活动。其中青岩古镇景区举办“溪山春兴”美术书法大展；观山湖区等以“世界读书日”为主题，在线上开展了“好读书·读好书”阅读打卡及“悦读越有味”有奖阅读活动；荔波县持续开展“五一”电音嘉年华活动及文艺进景区展演活动。5月1日至3日，全省举办各类线上线下文旅活动共计70余项。

#studywithme[超话]# 《运动营养全书》NO. 2

[为爱发光]「本期内容」第2章：能量代谢

[为爱发光]「关键词」宏量营养素、能量代谢、运动益处、无氧&有氧

[为爱发光]「重点笔记」
1.体力活动中最活跃的代谢部位包括肌肉和肝细胞。

2.磷酸原系统支撑短时间内能量爆发，无氧系统支撑长达几分钟的运动，有氧系统可维持持续几十分钟至几小时的运动。‍♀️

3.肌肉收缩消耗葡萄糖，这是运动对糖尿病的预防与治疗的根本原因。

4.肉碱补剂有助于“脂肪燃烧”？目前大部分科学文献对此态度模棱两可。[闭嘴]

5.运动停训仅1周，肌肉中增加的线粒体数会消失一半。要补回停训1周的损失，需要重训4周才能办到。

6.随着年龄增长，定期锻炼变得越发重要，因为它是一种强刺激因素——可减缓瘦体重的流失，同时阻止脂肪增加。

一句话：生命不息，运动不止！

PS：对不住各位小伙伴，《运动营养全书》的共读暂停，原因是WeRead下架了本书。上架恢复期待定，所以咱们也得搁置了。[失望]

下一期开始与大家分享关于「精力管理」的好书——《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，大家可提前先看起来哦～

#书单推荐#

往期查看：《运动营养全书》NO.1 https://t.cn/A6cj3itT