体重不断下降的小技巧，春季瘦身你要知道

一，醒来空腹喝杯温水，有助于身体排毒
二，早饭一定要吃，能够帮助提高机体代谢
三，多吃蔬菜，多吃白肉，膳食纤维和蛋白质丰富
四，尽量别吃油炸油腻的食物，热量高，还容易皮肤变差
五，多喝水尤其是温热水
六，一天喝够八杯水，1500—2000毫升，不渴也要喝
七，饭可以少吃但不能不吃，避免太饿暴饮暴食
八，每天坚持饭后靠墙站30分钟
九，没事多踮脚可以拉伸小腿线条
十，多做拉伸动作消除赘肉
十一，每天敲打大腿两侧能瘦腿
十二，跳绳可以消除脂肪
十三，晚上8点以后尽量不吃东西，戒掉宵夜
十四，戒掉零食，常吃会上瘾
十五，每天喝点益生菌
十六，拒绝任何甜食
十七，节食只会更胖并且反弹极快
十八，晚上多少吃点喝杯牛奶也可以
十九，不要有一顿没一顿
二十，睡前腿靠墙身体成90度可以瘦腿#健身打卡##每天学点中医##健康养生#

体重不断下降的小技巧，春季瘦身你要知道

一，醒来空腹喝杯温水，有助于身体排毒
二，早饭一定要吃，能够帮助提高机体代谢
三，多吃蔬菜，多吃白肉，膳食纤维和蛋白质丰富
四，尽量别吃油炸油腻的食物，热量高，还容易皮肤变差
五，多喝水尤其是温热水
六，一天喝够八杯水，1500—2000毫升，不渴也要喝
七，饭可以少吃但不能不吃，避免太饿暴饮暴食
八，每天坚持饭后靠墙站30分钟
九，没事多踮脚可以拉伸小腿线条
十，多做拉伸动作消除赘肉
十一，每天敲打大腿两侧能瘦腿
十二，跳绳可以消除脂肪
十三，晚上8点以后尽量不吃东西，戒掉宵夜
十四，戒掉零食，常吃会上瘾
十五，每天喝点益生菌
十六，拒绝任何甜食
十七，节食只会更胖并且反弹极快
十八，晚上多少吃点喝杯牛奶也可以
十九，不要有一顿没一顿
二十，睡前腿靠墙身体成90度可以瘦腿#忆果缘1971##每天学点中医##健康养生#

就是说昨晚因为鸡腿突然馋了然后刷抖音刷到火锅鸡腿更馋了，就去看小说，发现最近没有好看的小说，就去看自己之前完结的那本，随手翻到男主女主误会分开的时候，真的好遗憾好emo，明明我知道会和好、明明是我亲手设置的情节，却还是会为了他们的误会而emo，可能就是几年过去心境发生变化了叭。十三四岁时，写他们第一次分离设定了五年，十七八岁写他们第二次分离，原本打算设定三年最后心软改成了三个月，那么相爱的两个人不应该浪费那么多时光的，呜呜呜，我永远爱自己的崽崽[泪]