#睡眠不足的危害有哪些#长期的睡眠不规律、睡眠总时长不够是可能会影响身体健康的，可能出现记忆力下降、疲乏无力、头脑发胀、注意力无法集中、免疫力下降、长痘或者皮肤暗沉、脱发、突然的心跳加速、情绪不稳定等，据研究，经常熬夜还会增加肥胖、患抑郁症、心脑血管疾病、猝死等的风险。
说起睡眠和记忆力下降，不由得想起了大家经常说的一句话“一孕傻三年”，很多女性会感觉产后记忆力明显下降了，这个主要考虑和长期的睡眠不足有关系，毕竟母乳喂养、带孩子真的很累，在孩子三岁前，有几个妈妈睡过整夜觉呢？
说起睡眠和记忆力下降，不由得想起了大家经常说的一句话“一孕傻三年”，很多女性会感觉产后记忆力明显下降了，这个主要考虑和长期的睡眠不足有关系，毕竟母乳喂养、带孩子真的很累，在孩子三岁前，有几个妈妈睡过整夜觉呢？
月经期间长痘痘的原因
雌孕激素周期性波动一出油增多
促黄体生成素和促卵泡生成素下降会烦躁不安；
毛囊皮脂腺周期性变化；
应对方案：
健康饮食，充足睡眠，情绪稳定；
微粉刺—家用果酸；
少量炎症痘痘班赛夫西地酸等
大量粉刺可以到医院刷酸
大量炎症痘痘建议就诊需要口服药物+物理治疗
月经不规律，多毛，脱发，可以查性激素六项+妇科超声
排除多囊卵巢综合症或者高雄激素血症
雌孕激素周期性波动一出油增多
促黄体生成素和促卵泡生成素下降会烦躁不安；
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少量炎症痘痘班赛夫西地酸等
大量粉刺可以到医院刷酸
大量炎症痘痘建议就诊需要口服药物+物理治疗
月经不规律，多毛，脱发，可以查性激素六项+妇科超声
排除多囊卵巢综合症或者高雄激素血症
【#如何摆脱假期综合征#四字经】
1、认。认清要工作的事实，无论心如何飞扬，已经是工作日了。胡思乱想不如静下心来看看接下来要做什么工作。
2、平。平和心态，慢慢找回工作状态。营造积极的正能量氛围，远离负面情绪的人。
3、规。工作有计划，饮食有规律，睡眠有规律，让生活变得有掌控感。
4、松。适量运动，深呼吸，学会放松。#健康一春##节后上班第一天#
1、认。认清要工作的事实，无论心如何飞扬，已经是工作日了。胡思乱想不如静下心来看看接下来要做什么工作。
2、平。平和心态，慢慢找回工作状态。营造积极的正能量氛围，远离负面情绪的人。
3、规。工作有计划，饮食有规律，睡眠有规律，让生活变得有掌控感。
4、松。适量运动，深呼吸，学会放松。#健康一春##节后上班第一天#
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