女人，就是要活得亮丽自信，光彩照人 ✨✨✨
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偷得浮生享受半日悠闲 ☕ 午后艳阳 ☀ 海风送爽 春意盎然 温若初夏 披上一身灿烂金光
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我爱我，因为我是我 ❤ 学会因自己而漂亮 ❤ 学懂活出更美丽的自己 ❤
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最喜欢光顾自助洗衣店，尤其洗完后加上烘衣纸烘干的衣服都香香的的，抱在手上又软又暖，那是一种暖洋洋的幸福感。

生活中总是充满着无数的难题和困恼，但只要换个角度思考，在不如意中寻找乐趣，也许就能活出另一种惬意，体会到与别不同的快乐。

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经过了几天瘦身操和快跑热身 ‍♀‍♀‍♀ 今天开始增加运动强度，除了20 mins 的基本虐腹操之外，再加上两个分别 3lbs 的哑铃提升阻及负重锻炼 ‍♀️‍♀️‍♀️ 结合踏步机，同时完成了 45 mins 的哑铃健身操和 60 mins 的中高强度快跑 ‍♀️‍♀️‍♀️ 大爆汗的感觉实在痛快
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负重及阻力锻炼可以
增加运动时卡路里消耗量
提升肌肉的耐力与爆发力
加速心跳，增加运动时身体的耗氧量
强化肌肉并提升新陈代谢，增强脂肪燃烧
增加肌肉并减少肌肉流失，降低复胖机会
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但必须注意
必须经专人正确指导以确保负重、运动量及姿势正确
锻炼时间不能过长，以免肌肉、髋关节及关节等出现损伤
严重肥胖、心血管及长期病患者必须先咨询医生意见
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