2022.3.29
因为疫情被封的第十七八天，心理状态比去年好点，比前年差点，体重保持在50kg，吃的用的越来越少，每天睡前会默念一遍想吃的东西，希望可以在梦中相见，陪我的人还是那些固定搭配。今天落笔是突然想到了陪我二十多年的三个姐姐，我雯雯姐下个月要结婚了，这个话题换下次再哭。怡冰姐还有两天过生日，礼物我一个月前早有打算的寄出去了，她还是那个狗样子。还有我亲姐，战伟梅，她还是每天一个视频电话看看我，今天翻相册突然翻哭了，我又无法坚强了，想战伟梅了、想记录下来，在战伟梅看不到的地方。
我一直在想她是怎样做到这些的、
她是怎样的一个女儿，少时的确是令人操心的女儿，因为长得太好看，会被爸妈担心早恋问题，但她那时只是个喜欢杀马特造型的女汉子。零几年爸爸出车祸卧床的时候，她也才二十出头，便停下学业工作全心陪床，从那之后她的手腕脱臼成了常态，而我还正常上着学，对发生的一切什么用处都没有。她会坚持每周去看奶奶，会开着车满莱州打听奶奶点名要的东西，会每次陪着已经忘记很多事情的奶奶唠很久的磕，会每次奶奶住院的时候都陪在身边。。。。。
她是怎样的一个妈妈，因为不想让父母操心带孩子，琳琳宝贝从小便是她自己照顾，她把自己的超能力发挥到极致，带着宝贝上班，为了他开心的童年，几乎去过所有的动物园，平衡车比赛、游泳、画画、唱歌、跳舞。。。。。她会在家里的墙上手写着与孩子相处准则。她会经常在家里给琳琳和他的朋友开party。她会把琳琳的喜欢放在第一位。
她是怎样的一个姐姐，她会把我所有的联系方式置顶，设为特别关心。她会永远把家里事情解决之后再用轻松的语气告诉我。她接受了我所有的抱怨和负能量，然后告诉我都会好。她会前一句在批评别人，后一句用温柔的语气问我晚饭吃烤肉还是火锅。她希望我按照自己的心愿选择未来的方向，做自己最想做的事情。她希望我走的远又希望我能在她可以照顾到的地方。如果有一个人在托着我，那一定是她。

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
[微风]打卡第6天
[微风]日

期: 2022.3.29
[微风]目

标：50kg
[微风]初始体重：54.65kg
[微风]昨日体重：53.5kg
[微风]今日体重:

53.2kg
[微风]已 掉 秤：1.45kg
[哆啦A梦吃惊]早

餐:

山姆牛肉卷165g

[哆啦A梦微笑]午

餐：藜麦饭半碗

辣椒炒肥肠100g

鸡腿炖土豆香菇100g

豆豉鲮鱼油麦菜50g 黄瓜1根
[哆啦A梦害怕]晚

餐：洋葱炒鸡蛋

藜麦饭半碗

轻咸肉松62g 加应子2颗

[羞嗒嗒]额外加餐：无
[微风]蹲坑了嘛：早上1
[微风]喝水多少：2000ml

桑葚干枸杞大枣水
[微风]运动了嘛：全天走路5km

[微风]昨晚几点睡：23点

【#科普##人体每天消耗多少卡路里#】我们一天消耗多少卡路里，要与这个人的基础代谢率，以及运动强度和运动量有关。如果不运动，每天消耗的卡路里是与体重多少联系。以1kg体重摄入30-35卡路里来计算，体重50kg，每天不运动所消耗的卡路里在1500~2000卡路里左右。基础代谢量占人体总热量消耗的60%~70%，是人体耗热量最多的一项。
美国运动医学协会给出一个公式，即BMR (男)=(13.7X体重(kg))+(5.0X身高(cm))-(6.8X年龄) +66；BMR(女)=(9.6X体重(kg))+(1.8X身高(cm))-(4.7X年龄) +655。因此基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关。
通常器械训练、跑步运动1小时大概在500-700卡路里，因此一个人一天消耗的能量也就是基础代谢率，再加上运动所消耗的卡路里，再加上日常的活动所消耗的卡路里。#健身[超话]##健美[超话]##生活如诗[超话]# https://t.cn/RxeyP6j