生活中如何才能减少焦虑，减少内耗，提高效率呢？

生活的真相是：很多事情都可以“一念之转”。

前段时间，有个朋友找我吐槽，他每次交完工程作业，内心就特别紧张，老是害怕工作群里有消息，这种焦虑的情绪导致自己的工作效率下降不少。

我问他，为什么你老是害怕工作群里有消息呢？

他告诉我，他特别怕老板批评他，觉得老板批评他了，又指出来工作中的错误，他会认为自己不行，老板瞧不起他。

我当时问他一句，如果是一个你不重视的人，你会去批评他么？他说不会。

所以，老板批评你，老板还是重视你的呀，如果老板对你失望了，他就不会再多说你一句话了。与其老板主动批评，倒不如主动询问还有哪些地方需要改进。学到老板的思维方法才是重要的事情。

就像我小时候，特别讨厌因为成绩不好，我妈骂我。现在释怀了，毕竟他们是不懂得如何表达内心的感受，他们最大的愿望就是我能考个好学校，将来轻松一点，不必再像他们一样干苦力，说到底，他们最大的愿望，只是希望我过得好。

所以生活中很多事情都存在着两面性，你可以只看见负面，你也可以选择看见积极向上的一面。

#米雪每周阅读一本书#
NO.2《一念之转》读后感

这本书适合容易因为别人的一句话而痛苦挣扎，或者过往某些事情久久无法释怀，内心忍受着某些煎熬，其实造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法。这本书会告诉你答案

摘录经典问答：

6个问题：
❶谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他有哪些地方是你不喜欢的？
❷你要他如何改变？你期待他怎么表现？
❸他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
❹你需要他怎么做？你才会快乐？
❺此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下
❻你再也不想跟这个人经历什么事？

4句问话：
❶那是真的吗？（回答：不。就直接跳到第3问）
回答是。可以继续
深入问话1：事实是什么？那是谁的事？

❷你能百分百肯定那是真的吗？
当你肯定那是真的，可以继续深入问话2：
①那表示什么？
②你认为你会从中得到什么？
③万一它真的发生了，最糟糕的结果是什么？
④应该是什么？
⑤你的证据在哪里？
根据适当情况选择深入问话2的方式。

❸当你持有那个想法时，你会如何反应呢？你会如何对待对方？（因果）
深入问话3：
①你是否能找到让你放下那个想法的理由？
②你是否能找到让你好不焦虑地持有那个想法的理由？

❹没有那个想法时，你是怎样的人呢？（原来让我痛苦的是我的想法而不是某个人）

反向思考：
三种形式：
①把批判转向自己
②把批判转向别人
③完全相反的思考（最具威力）

#阅文阅己向阳而生[超话]#
《叛逆不是孩子的错》
理解：面对孩子叛逆的原因，理解他们的行为和情绪。
改变：孩子叛逆时自己的态度，如何更好的相处。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
在读书（近期更多的时候只能偶尔听一听）的时候，老师用事例讲解这书中的知识点，经常能和之前读的书联系在一起，有时候
大脑构造额叶，顶叶，枕叶，颞叶[允悲][允悲]，冲突时的权力之争，一念之转，听着听着就会冒出一些书中的知识点。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
也许不是很专业，系统，但是我觉得我应该骄傲的说，我书读进去了，[偷笑][偷笑][偷笑]，生活中已经潜移默化的导入了书中的知识点，偶尔还会教身边的朋友同事，观念已经形成，相信我未来会和孩子相处的很好[哈哈][哈哈][哈哈]