女神节，由一帮死党老爷们陪着我这唯一一位还算正宗的女银过，我算是彻底走上了女汉纸的不归路了[笑cry][笑cry][哈哈][哈哈]

16小时断食第9天被迫停业一天[挤眼]时间上保证不了，就在入口的食物上把关，主打鱼生[笑而不语]

#运动打卡‍♀️# 晨起20min 空腹TABATA
TABATA 共10个动作一个循环，每个循环休息10s，共完成8个循环。
开合跳

交叉跳
胯下击掌跳 后踢臀跳
原地高抬腿

前后跳
提膝触肘跳

小碎步
曲臂上下滑动后踢腿跳 提膝下压跳

哑铃 8lbs 肩外旋肩背激活 20*3
哑铃 8lbs 坐姿推肩 15*6
斜板凳俯身Y字举 哑铃 8lbs 15*6
斜板凳俯身哑铃飞鸟 8lbs 15*6
斜板凳俯身EZ杠提肩 25lbs 15*4
哑铃前平举 8lbs 15*6
哑铃侧平举 8lbs 15*3
哑铃侧平举 8lbs 12*3
哑铃复合推举 8lbs 12*6
EZ杠提举 25lbs 12*6
哑铃颈后双臂屈伸 15lbs 15*4 https://t.cn/z8MvO3D

冬至这个小fafa开的是不是太早了两只手全是伤打半场球赛出了一身汗活脱脱的变成女汉纸啦 ‍♀️买了份凉皮因为太礼貌被叔叔送了个饼 ？回到宿舍在孩子的监督之下成功完成100个仰卧起坐 生活中的小确幸太多了 可是天秤座碰不到同频的人宁愿一个人看月亮也不愿意多说话 调整心态恢复身体 希望我们都是开心积极向上的人 ✌️ （同步剪刀手哦）

第二阶段Day17
8月27日 大姨妈第二天 不疼了能睡个好觉
⏰7:00 (考虑好了-瘦到106了就去报普拉提)
今日体重 58.7

本周目标57(看来是达不到了)

昨日体重58.1 目标体重50
早餐:热干面半碗
午餐:茶百道芋圆奶茶+紫薯包
晚餐:炒土豆丝+蒜苔炒鸡蛋+100g米饭(8:20才吃….持大姨妈胡吃海喝 ,肚子终于不疼了,又是活蹦乱跳的女汉纸)
运动:️ (看了下目前的情况,如果…早一点起床…人不多…可以…不戴口罩….跑步….吧…)