面对疫情我们的心理该如何应对

一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情悄然降临地球。 当人们每天看着节节攀升的确诊病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数，看着疫情地图上的红色在不断加深和蔓延，恐慌情绪就是这种感受的核心内容。

因此，在疫情防控中，既要“救命”也要“救心”。面对疫情，人们有可能会出现以下几种负性情绪：

1、漠视，不相信事实

在最初得知疫情信息时，会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大的关系，不做任何个人防护，有些人还会出现“乐观偏差”。

2、恐惧，过度紧张害怕

随着疫情的不断发展，最常见的情绪反应是恐惧，这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对，然而过度的紧张往往会造成高度恐慌，严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，甚至对周围其他人的心理状态产生影响。

3、愤怒，影响人际关系

个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种小道消息，很多人将矛头指向于事件可能的责任者，产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为，甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等，导致舆情问题或人际冲突。

4、由不良情绪导致的行为异常

有人过度刷屏，过分听信谣言，有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为，这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。

那么，我们应该如何正确应对：

1、从权威渠道获取适量疫情相关信息

找到可靠的信息源，学会去伪存真，调动自己的知识或常识，判断信息的准确性和可靠性，可以多关注一些积极的信息。关注积极的一面，可以增强我们战胜疫情的信心 ，避免信息过载。

2、维持规律的生活作息

保持规律的作息，有助于保持机体正常的免疫功能。不要因为在家不能出门而打乱自己的日常生活作息。合理安排饮食，保持营养，多喝水。保持适度的、适合自己的运动锻炼活动。保证充足的睡眠，不熬夜。

3、接纳自己的正常情绪反应

当前疫情下，会出现恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等情绪反应。我们要理解这些情绪在当前情况下是正常的可以理解的。这种心态有助于我们调整到相对积极的心理状态。

4、多与家人、朋友沟通交流

沟通交流是一种很有效的释放情绪方式。交流分享情绪感受，不仅可以帮助自己，也可以帮助对方。尽可能找谈得来的或能谈私人话题的人交流，更有助于缓解不良情绪。

5、把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去

转移部分精力到一些有意义的事情上去。比如，我们可以为防控疫情做一些力所能及的事。陪孩子、做功课，做家务，等等。

#关注新冠肺炎疫情##健康科普##心理健康# https://t.cn/A6z0FpkY

我爸真的越来越可爱
自从奶奶去世以后感觉爸爸在工作上更拼也更辛苦了，但是他确实腾出了更多的时间陪我们。感觉爸爸现在变得好温柔，以前他回家以后就一个人呆在书房整理文件，基本上很少有娱乐活动，幸好我妈这一两年带着他各个地方去玩，去接触他们的朋友，现在他晚上回来都不熬夜工作了，每天晚上都去跳舞，不然就是约一些叔叔阿姨在家里打麻将喝茶，我记得这些叔叔阿姨以前来家里都是讨论公司或者工作的事情，大概是他们都在帮助爸爸走出奶奶去世的悲伤。我每周回家的晚上都是充满欢声笑语的，麻将声还有我爸他们斗地主的声音，虽然我有些时候在楼上上网课也可以听到他们下面的声音，但至少我觉得起码爸爸妈妈在慢慢走出那段最难过的日子了。其实说实话我真的觉得爸爸现在的职位已经很高很好了，但他还是想为了我们更好一些，但是他身上的担子和压力真的很重，有些时候妈妈太心疼了给我发消息让我劝劝我爸不要当工作狂。
我现在最想的就是希望今年底或者明年初等来我最憧憬的offer，以后的日子我爸妈能够平平安安健健康康，我们一家人顺顺利利，只有家人才是神赐福的完美艺术。奶奶，希望你在天堂过得幸福，保佑我们一家平安，我们很想你。

#医美君指南# 开眼角失败之后需要到正规的医院里面进行修复，据图如何修复需要看个人的情况了，手术后短期内看起来可能不太理想，过段时间会自动塑形更自然，如果完全恢复后还不满意可以考虑再次矫正。
要保持积极乐观的情绪。平时多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果。饮食清淡，营养均衡，避免辛辣刺激性食物。按时作息不熬夜，坚持适当的体育活动，增强自身免疫力