#日常[超话]# ⏳2⃣️9⃣️2⃣️/ ✂️2⃣️5⃣️
：2022.04.02
本人身高：172cm
初始体重：68.10kg
今日体重：️（调整状态，假期后上称）
短期目标：60kg
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早餐：香蕉燕麦奶➕黑咖啡
午餐：酸奶➕饼干
加餐：薯片➕瓜子➕巧克力
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晨间运动：【无】一觉睡睡过去了
晚间运动：【无】加班加过去了
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#减肥# 与其说这周减肥懈怠，不如说根本没减‼️最近隐形压力真是大到爆炸，不知不觉中开始用零食缓解焦虑‍♀️已经深夜了，负能量的话不想再说了总之清明节这周立下个flag：4⃣️月绝对戒零食，而且要健康吃饭，好好运动、慢慢减肥、不急于求成坚持一周，节后继续日更体重[月亮] https://t.cn/R66p35Q

小巡播报友情提示，现在是北京日期四月三日，冲贴活动【第二阶段】已经开始[并不简单]

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#给左航的春日明信片# [哇]#左航 绝对舞台掌控者#

@TF家族-左航

#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day4⃣️1⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：132.8
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：8.2
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✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕全麦辣肉松番茄乳酪羽衣甘蓝贝果➕西梅
▪️中餐
红薯➕杏鲍菇➕油麦菜➕口水鸡
▪️晚餐
西兰花➕卤鸭腿
◾️加餐
上午：️
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——爬坡45min
无氧——背部训练