愤怒的爆发过程，可分为三个阶段：

第一阶段是潜伏期，表现为不满、厌恶、极不愉快的情绪滋生，但仍未失去理智，意志尚起作用，可以强装笑脸，抑制自己。

第二阶段是爆发期，理智失去作用，意志监督失灵，产生不可抑制的行为。

第三阶段是休克期，暴风雨般的愤怒过后，出现安静和疲劳现象，精力衰竭、精神萎靡，伴有头痛、周身不适症状。

#读书笔记#
暖气停了后再加上倒春寒，本就比较怕冷的我心情真的是非常糟糕。之前买书的时候送了一本心理学的书，可以更好的了解自己，晚上哄完孩子睡觉，泡上一杯热牛奶，安静的享受周末吧[兔子]

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同样，如果你确实有愤怒情绪的话，你可以训练完全接受有愤怒情绪的自我。越是经常尝试着完全接受自己，你对自己的感觉会越好。人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是有你而生，你不会迁怒于你的母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家总统。你意识到，只有你才是命运的主人。

#西安[超话]#

面临大环境的考验，
人与人，事与事，物与物，
人与事，事与物，物与人。
总会有意想不到的意外，
埋怨，愤怒，沮丧，哭泣，都没有用。
这时候要设法使自己安静下来，
收集更详尽的信息（切莫道听途说），
然后请教专业的人（两三位），
制定好对策，鼓起勇气去面对它，处理它。
大不了，归零重头再来，
大不了，換个生活方式，
大不了，下半生一个人独自生活……

古话说，退一步，海阔天空。
只要内心有自信，有力量，
同时充满了慈悲，没有什么会面对不了。
善待自己与他人，努力做好应该做的事情，
守好本分与界限，一切的一切都是“修行”。

凡事发生其实都有其因果。
吸取教训才会变成未来心灵的营养。
否则“经百事而无寸进”是常见的。
如果万事都是別人的错，别人的责任，
为什么痛苦的人是你呢？
看不见自己的责任（因），
同样的事情（果）还会继续发生。


静坐思过，起而修正，
柔软的处理人，事，物，
万事都会以柔软回报你。
该埋单的埋单，该还账的还账，
只要顶天立地，老天都会支持你。
因为老天不会允许苦难大过你所能承受的。

感谢心脏不曾停歇，
感谢呼吸不曾中断，
感谢身体每一个细胞日以继夜工作。
非常感恩，多谢这一切的恩赐。 https://t.cn/RuQ52aU