#4天睡不好就可能长胖#【#睡眠不足真的容易长胖#】看到所谓的“专家”有在热搜表示，“睡眠不足是体重增加的独立危险因素 ，腹内脂肪会聚集，引起中心性肥胖。”所谓的外国研究让他们从血糖、激素、内分泌等角度来分析睡眠[允悲]。这是一种典型的自家有金碗扔在角落弃如草芥 却羡慕旁人的塑料碗的心态。我们传统医学的子午流注学说比这个高明太多，而现在这些所谓的大学教授砖嘉一个个却引导着一代又一代学生走向岔道歧路。

▪️我也很早就经常说，当我们走在阳光大道上，就不会遇到走上羊肠小道的人遇到对各种形形色色奇奇怪怪的问题。

你的早餐搭配，
其实并不科学：

1，油条+豆浆

错误原因：油条是典型的糖油混合物，油脂和热量都偏高，长时间吃，容易导致肥胖。

建议：豆浆+油条一周不要超过两次。

2，白粥+咸菜：

错误原因：咸菜亚硝酸盐含量容易超标，白粥升糖指数很高，营养单一。

建议：白粥换成牛奶燕麦，咸菜换成绿叶蔬菜或水果。

3，牛奶+鸡蛋。

错误原因：单一蛋白质，不能满足能量需求，会很快有饥饿感。

建议：牛奶+鸡蛋+全麦面包等粗粮主食。

4，蔬果沙拉：

错误原因：空腹吃水果，会刺激胃酸大量分泌，容易导致消化系统疾病。

建议：果蔬沙拉+粗粮主食+牛奶或鸡蛋。

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#母婴育儿# 宝宝要早点吃盐，要不然没有力气？

这是不对的。

一岁以内的宝宝，母乳、配方奶等天然食品中含的盐就足以满足孩子，不需要额外添加盐。如果盐分摄入太多，会加重肾脏代谢的负担，甚至会影响孩子的味觉，降低抵抗力，影响钙锌的吸收，引起肥胖等等，对宝宝的健康十分不利。除了食盐以外，生活中还有一些典型的隐形盐，比如酱油、鸡精、咸菜、面包、饼干等等，也要注意孩子的摄入情况。