随着我们国家生活水平的提高,人们的衣穿住行得到了极大的改善,伴随而来的所谓的富贵病“糖尿病”的发病率也节节攀升。我们国家在80年代,国内的糖尿病发病率仅为0.9%,发病率还相对低下。《中国2型糖尿病防治指南》2017版显示:我国18岁以上成人2型糖尿病发病率已达10.4%,男性11.1%,女性9.6%,其中60岁以上的老年人糖尿病患病率更是达到了20%以上。而统计的标准就是大家一般知道的空腹血糖4.0-6.1mmol/L。最近,一些机构发布了2022年血糖控制新的标准,相比以前放宽了一些:2022年最新血糖控制标准范围为4.0-7.0mmol/L,如果自测一下自己的血糖没有超出这个范围,说明你的血糖水平并没有超标,而且不同的年龄段对于血糖的标准也不同,老年朋友不要用年轻人的标准来要求自己。
对于青少年来说,他们的精力特别旺盛,每天活动
控制血糖饮食是关键,一方面适当增加运动,增加血糖消耗,另一方面,对于超重和肥胖人群,轻断食也是一种好的选择。北京协和医院毛一雷、杨华瑜教授团队的最新研究表明,轻断食的进食时间控制在6:00-15:00(早段进食)比11:00-20:00(中段进食)效果要好得多,换句话说,不吃晚饭才是轻断食的重点,并且有助于降低空腹血糖水平。
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