#体育人才创业平台[超话]##我为健康猫说句话一起活下去[超话]##我为健康猫说句话一起活下去[超话]#：为了我们的初心，为了我们自己！为了体育人的精神！我们一定要坚持到底！为公司早日重启，贡献我们应尽的力量！坚定信念，不动摇！只要我们大家团结一心！努力奋斗！我相信公司一定会尽快的重振雄风！为了那一天的早日实现，兄弟姐妹们努力加油吧！ ​

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摆正观念
减肥是持久战 一周瘦掉10斤这种事情 只是为了博取眼球‼️
身材好是在身体健康的情况下才有意义
所以尽量不要节食减肥 吃减肥药这种极端手段
减肥破坏基础代谢是很可怕的
之后的体制只会越来越难瘦
给自己时间 给自己信心 多一点耐心

如何吃❓
1. 细嚼慢咽
和我吃过饭的人 都会知道我永远是最后一个结束的
我吃东西真的不少 但是我吃的真的很慢
这样不仅对胃好 而且还可以让摄入的热量大大减少
2. 不吃甜食 不吃零食
我可能是小时候太爱吃糖了
导致我现在再好吃的甜点也只能吃一两口
零食 我基本也只能吃两口
我身边很多有点肉肉的女生都比较喜欢吃零食
饭吃的都很少 但很爱吃零食
3.多吃菜 少吃主食
我每次只吃一点点米饭
更喜欢吃菜
4.吃完饭之后不能坐‍♀️
我从高中开始吃完晚饭就会站着在座位旁边背东西
特别高三压力大 吃得很多的情况下 体重也没有增加
5.喝茶
因为我本身大学的专业就是茶学
所以经常有机会接触到茶
茶叶是强碱性食物 可以调节人体内的酸碱平衡
thintea的花草茶 是用天然的橄榄叶 蒲公英叶 山茶花等原材料组成的
可以比茶叶更好的起到瘦身作用
促进新陈代谢 早晚各一杯 告别小肚子
不会腹泻 长期喝对皮肤也会有好处

如何动❓
小基数减肥 重点在于塑形
1.美丽芭蕾（图二）
不要看这短短的十几二十分钟 我在刚开始做的时候每天胳膊都是痛的
2.按摩
如果长时间的站立 走路 小腿感觉到酸胀的时候 一定要做好按摩
可以晚上涂身体乳的时候顺带按摩一下
3.女团腿的打造（图三）
可以很好的瘦小腿肚 有利于小基数简直
4.周六野早上运动（图四）
早上八分钟唤醒一天的精气神 加快燃烧卡路里
图五这个视频大家可以搜一下去激励一下自己‼️

很多事儿都要自己从心里彻底想明白了才算放过自己

花时间让自己变得优秀是解决任何烦恼的好方法

感情本来就是不讲道理的

再喜欢也不能迷失自己要永远自信永远热爱自己

人长两只眼睛，就是为了关键时刻睁一只眼闭一只眼的，这果然是种健康的生活方式

感情真的不能斤斤计较

不能不在乎，也不能太在乎

感情里的自信是自己给自己的，不是对方给的
我不怕失去你，同时你也有随时走的权利
两个人在一起最重要的是开心

如果真的很想很想在一起，那什么问题都是可以解决的

和一辈子比起来，都是小问题

[太阳][太阳]