这次的炒牛肉很嫩很好吃！！大进步！不知道是不是因为加了面粉，还是说炒的时间缩短了～
图2的鸡是对面阿姨做了给我吃的～中午的时候社区突然上门送了一大袋子的菜，估计怕我们被管控太久了有意见[允悲]不过还是很暖心的～而且好巧我刚好打算下午叮咚买菜嘞。然后袋子里有一整只鸡……我不太会处理，想着浪费了不如送给对门阿姨，没想到她执意要烧好傍晚给我送来吃，使劲拒绝都没法拒绝的那种[允悲]于是就有了图2～[心]

希望大家都好好地度过每一天～吃好睡好平平安安[微风]

美女养成系｜浅尝辄止

“减肥什么都可以吃，八分饱是很舒服的”

独家减肥方法
1⃣️三明治：
营养均衡而且有饱腹感、干净饮食
2⃣️窑鸡王：
早上一杯咖啡or豆浆、一个鸡蛋
中午半只鸡
晚上蛋白棒or全麦面包
3⃣️wagas：
食材干净、缺点贵
4⃣️麦当劳：
中午：板烧➕咖啡
晚上：双吉➕无糖可乐

抑制食欲小方法：
1⃣️喝黑咖啡
2⃣️喝茶
3⃣️吃一口稍微油腻一点的东西➕一口水
4⃣️去运动出汗
5⃣️喝漱口水清理口腔

虽然是减肥期间
但我真的好吃的东西从来都没有落过
但我确实会控制量的
我从来不会刻意克制自己的欲望
我只是适量的满足他
最后我还能达到我想要的效果
一只白 168/90
#美女养成系#

岑溪古典鸡

食材准备

主材料：梧州本地土鸡、秘制汤汁
调味料：葱、姜、酱油、糖、麻油

制作步骤

清理土鸡

选用精品梧州本地土鸡
肉质细腻，个顶个大的为宜
而后将土鸡处理干净，洗净
将其晾置在一旁，备用

起锅焖煮

烧开一锅水将整只鸡放入
滚水中大火加盖煮10分钟
随后熄火焖20分钟，捞出后
立刻投入冰水中降温并替换
凉水浸泡，直至鸡身冷却
（煮鸡的汤汁留下备用）

沥干装盘

凉水浸泡半小时为宜
这个时间务必要把握好
蒸久了，鸡肉就可能老了
将其捞出沥干、切块

调制蘸料

鸡摆盘后，将葱姜切成碎末
取用葱、姜、酱油、糖、麻油
浇上煮鸡的汤汁、滋在鸡肉上
拌匀即可，岑溪古典鸡出锅

食用小贴士
1、务必选用岑溪本地土鸡，肉质口感更佳。
2、焖煮捞出时注意要用冰块降温，使得鸡肉遇冷收缩，表皮脆嫩有嚼劲。
3、调制蘸料时注意加入煮鸡的汤汁，色香味俱全。