四十不多欲，五十不多情，六十不多……
顶尖老板智库 昨天


老话说：“四十多欲，大势已去；五十多情，鸡犬不宁；六十多食，大限将至。”
水满则溢，月盈则亏。
尤其是人到中年，学会给自己做减法，是一种生活的智慧。
古训也说：“四十不多欲，五十不多情，六十不多食。”
后半生最好的活法，其实就藏在这三句话之中。

1四十不多欲：活出智慧
曾看过这样一个故事：
有个衣衫褴褛的乞丐，垂头丧气地走在大街上，他已经很久没吃过一顿饱饭了。
他边走边想，要是现在能吃上一顿饱饭就心满意足了。
就在这时，一道白光闪过，一位老者出现在了他的面前，老者问乞丐，现在最想要什么，自己可以帮他完成心愿。
此时的乞丐，早就把刚刚只想要吃一顿饱饭的心愿抛到了九霄云外，马上改口道“想要金子”。
老者应允了，让乞丐脱下外套来接，并嘱咐他不能接的太多，因为这些金子只有被牢牢地包裹在衣服里，才是金子，如果掉在了地上，就会变成垃圾。
乞丐乐呵呵地点头，三下五除二就脱下了身上的外衣。
只见老者轻轻一挥手，金子如雨点般落了下来，很快，就落满了乞丐的衣服。
老者提醒道，差不多够了，要是装得再多，衣服恐怕就要破了，可乞丐哪里还听得进去，只是一个劲儿兴奋地说着“再多给一些”。
突然，“哗”的一声，乞丐的衣服裂开了一个大口子，金子全部滚落到地上，变成了石子，老者也消失不见了。
想起明代那首著名的打油诗：
“终日奔忙只为饥，才得有食又思衣；置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低；盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻；娇妻美妾都要下，又虑出门没马骑。”
寥寥数语，却道尽了人性的贪婪，人心若是不懂知足，欲望的沟壑就永远也无法平复。
就像故事中的乞丐，原本只盼着裹腹，可当欲望的闸门开启，便一发不可收拾。
最终，却是赔了夫人又折兵，不止没有获得充饥的食物，还丢掉了身上仅有的衣物。
古人说：“欲太过，必有祸。”
尤其是到了四十岁左右，财力物力都更胜从前，外界的诱惑变得格外的多，一不留神就会掉进欲望的漩涡。
管不住口腹之欲，健康的身体会逐渐远去；放纵权色之欲，家庭事业早晚要分崩离析。
纵欲一时爽，事后却终要由自己一一买单。
庄子说得好：“鹪鹩巢林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹。”
人到中年，懂得克制自己的欲望，是一种智慧，更是一种能力，学会知足，方能收获幸福。

2
五十不多情：自在就好
《增广贤文》中写道：“世事如棋局局新，人情似纸张张薄。”
高估了人情，注定只会让自己伤心。
读到过一个扎心的故事，古时候有个乐善好施的员外，每天都会在自己家门口布粥，来接济那些贫苦的穷人。
这样的善举，一直持续了三年之久，在这三年的时间里，穷人们对员外也甚是感激。
可天有不测风云，有一天，员外的生意突然遭逢变故，家中也再不复从前的风光。
于是，员外便停止了对穷人们的布粥。
员外本以为，自己布粥三年，对穷人们已是仁至义尽，就算现在停止了接济，大家也定能理解他的苦衷。
可穷人们却觉得，员外这分明是不想再救助大家，所以才找了这么个借口，转而纷纷怨恨起员外来。
听过一句话：“万里深海终有底，五寸人心摸不透。”
这世间，最易碎莫过于感情，最难测的莫过人心。
年轻时，我们总是把情分二字看得格外的重，总以为朋友多了路好走，可并不是每一分真心，都能收获同等的回应，也不是每一段真情，都能被人所珍惜。
人与人之间的缘分，往往脆弱无比。
就像那句千古流传的古语：“有钱有肉多兄弟，落难何见一知己？不信且看筵中酒，杯杯先敬有钱人。”
锦上添花易，雪中送炭难，富贵时自有高朋满座，落魄时门前车少人稀。
人生海海，能始终陪在你身边的人，其实寥寥无几。
王小波也说过：
“人在年轻的时候，觉得到处都是人，别人的事就是你的事，到中年以后，才觉得世界上除了家人已经一无所有了。”
五十岁，到了知天命的年纪，时间越来越少，真心越来越贵，别再把人情看得那么重，也不必把每个人都放在心中。
学会看淡一些人和事，不讨好每一分冷漠，不辜负每一分真心，宝贵的余生，记得留给对的人。

3六十不多食：健康就好
仓央嘉措说：“世间事，除了生死，哪一件不是闲事。”
年轻时，我们总是心比天高、想要的很多，年纪越长却越明白，人活一世，只有身体才才属于自己，健康就是最大的福气。
记得有这么一个故事，从前有个穷人的妻子，在家门口发现了三位白发苍苍的老先生，便好心地邀请他们到自己家里吃点东西。
老人们反问她，家里的人会介意么？
这时，她丈夫也迎了出来，对三位老者说，他们很乐意帮助有困难的人。
三位老人欣慰地笑了，告诉这对夫妻，他们三人分别是财富之神，成功之神，健康之神。
为了报答他们夫妻的善意，可以让他们选择其中一位进家，但是只能选一位。
妻子想选择财富之神，丈夫则想选择成功之神，一旁的孩子却说道，她想选健康之神，因为她觉得一家人健健康康的生活在一起，才是最幸福的事。
夫妻俩思虑过后，决定听从女儿的意见，请了健康之神进屋。
可奇怪的是，财富之神和成功之神也跟了进来。
妻子惊讶地问：“不是只能请一位吗？”
健康之神笑着答说：“是的，但也有例外，只有选了我，他们才会跟进来，因为没有了健康，财富和成功就等于零。”
西方一位哲人说过：“幸福的首要条件在于健康。”
若是将人生的幸福比作高楼大厦，那健康的身体，就是最底层的基石。
唯有拥有健康的身体，才能尽享人世间的种种欢愉，若是撼动了根基，那再高的大厦也会在顷刻间崩塌。
常言道：“人过五十五，阎王数一数。”
到了花甲之年，日子便是过完一天就少一天。
前半生为了生活而奔波，为了儿女而操劳，剩下的时间留给自己就好，少食养生，少劳养心，身体安康就是最好的福报。
庄子说：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”
不知不觉，半生已去。
前半生的我们背负的太多，人生的下半场，不如学着过“低配”的生活。
欲望少一点，快乐就多一点。
与其被那些无关紧要的人情束缚住，不如学着看轻看淡，为取悦自己而活。
从今天起，把好好爱自己，当作人生的第一要义，去回敬岁月的波澜，笑对余生的跌宕。
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老话说：“四十多欲，大势已去；五十多情，鸡犬不宁；六十多食，大限将至。”
水满则溢，月盈则亏。
尤其是人到中年，学会给自己做减法，是一种生活的智慧。
古训也说：“四十不多欲，五十不多情，六十不多食。”
后半生最好的活法，其实就藏在这三句话之中。

1四十不多欲：活出智慧
曾看过这样一个故事：
有个衣衫褴褛的乞丐，垂头丧气地走在大街上，他已经很久没吃过一顿饱饭了。
他边走边想，要是现在能吃上一顿饱饭就心满意足了。
就在这时，一道白光闪过，一位老者出现在了他的面前，老者问乞丐，现在最想要什么，自己可以帮他完成心愿。
此时的乞丐，早就把刚刚只想要吃一顿饱饭的心愿抛到了九霄云外，马上改口道“想要金子”。
老者应允了，让乞丐脱下外套来接，并嘱咐他不能接的太多，因为这些金子只有被牢牢地包裹在衣服里，才是金子，如果掉在了地上，就会变成垃圾。
乞丐乐呵呵地点头，三下五除二就脱下了身上的外衣。
只见老者轻轻一挥手，金子如雨点般落了下来，很快，就落满了乞丐的衣服。
老者提醒道，差不多够了，要是装得再多，衣服恐怕就要破了，可乞丐哪里还听得进去，只是一个劲儿兴奋地说着“再多给一些”。
突然，“哗”的一声，乞丐的衣服裂开了一个大口子，金子全部滚落到地上，变成了石子，老者也消失不见了。
想起明代那首著名的打油诗：
“终日奔忙只为饥，才得有食又思衣；置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低；盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻；娇妻美妾都要下，又虑出门没马骑。”
寥寥数语，却道尽了人性的贪婪，人心若是不懂知足，欲望的沟壑就永远也无法平复。
就像故事中的乞丐，原本只盼着裹腹，可当欲望的闸门开启，便一发不可收拾。
最终，却是赔了夫人又折兵，不止没有获得充饥的食物，还丢掉了身上仅有的衣物。
古人说：“欲太过，必有祸。”
尤其是到了四十岁左右，财力物力都更胜从前，外界的诱惑变得格外的多，一不留神就会掉进欲望的漩涡。
管不住口腹之欲，健康的身体会逐渐远去；放纵权色之欲，家庭事业早晚要分崩离析。
纵欲一时爽，事后却终要由自己一一买单。
庄子说得好：“鹪鹩巢林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹。”
人到中年，懂得克制自己的欲望，是一种智慧，更是一种能力，学会知足，方能收获幸福。

2
五十不多情：自在就好
《增广贤文》中写道：“世事如棋局局新，人情似纸张张薄。”
高估了人情，注定只会让自己伤心。
读到过一个扎心的故事，古时候有个乐善好施的员外，每天都会在自己家门口布粥，来接济那些贫苦的穷人。
这样的善举，一直持续了三年之久，在这三年的时间里，穷人们对员外也甚是感激。
可天有不测风云，有一天，员外的生意突然遭逢变故，家中也再不复从前的风光。
于是，员外便停止了对穷人们的布粥。
员外本以为，自己布粥三年，对穷人们已是仁至义尽，就算现在停止了接济，大家也定能理解他的苦衷。
可穷人们却觉得，员外这分明是不想再救助大家，所以才找了这么个借口，转而纷纷怨恨起员外来。
听过一句话：“万里深海终有底，五寸人心摸不透。”
这世间，最易碎莫过于感情，最难测的莫过人心。
年轻时，我们总是把情分二字看得格外的重，总以为朋友多了路好走，可并不是每一分真心，都能收获同等的回应，也不是每一段真情，都能被人所珍惜。
人与人之间的缘分，往往脆弱无比。
就像那句千古流传的古语：“有钱有肉多兄弟，落难何见一知己？不信且看筵中酒，杯杯先敬有钱人。”
锦上添花易，雪中送炭难，富贵时自有高朋满座，落魄时门前车少人稀。
人生海海，能始终陪在你身边的人，其实寥寥无几。
王小波也说过：
“人在年轻的时候，觉得到处都是人，别人的事就是你的事，到中年以后，才觉得世界上除了家人已经一无所有了。”
五十岁，到了知天命的年纪，时间越来越少，真心越来越贵，别再把人情看得那么重，也不必把每个人都放在心中。
学会看淡一些人和事，不讨好每一分冷漠，不辜负每一分真心，宝贵的余生，记得留给对的人。

3六十不多食：健康就好
仓央嘉措说：“世间事，除了生死，哪一件不是闲事。”
年轻时，我们总是心比天高、想要的很多，年纪越长却越明白，人活一世，只有身体才才属于自己，健康就是最大的福气。
记得有这么一个故事，从前有个穷人的妻子，在家门口发现了三位白发苍苍的老先生，便好心地邀请他们到自己家里吃点东西。
老人们反问她，家里的人会介意么？
这时，她丈夫也迎了出来，对三位老者说，他们很乐意帮助有困难的人。
三位老人欣慰地笑了，告诉这对夫妻，他们三人分别是财富之神，成功之神，健康之神。
为了报答他们夫妻的善意，可以让他们选择其中一位进家，但是只能选一位。
妻子想选择财富之神，丈夫则想选择成功之神，一旁的孩子却说道，她想选健康之神，因为她觉得一家人健健康康的生活在一起，才是最幸福的事。
夫妻俩思虑过后，决定听从女儿的意见，请了健康之神进屋。
可奇怪的是，财富之神和成功之神也跟了进来。
妻子惊讶地问：“不是只能请一位吗？”
健康之神笑着答说：“是的，但也有例外，只有选了我，他们才会跟进来，因为没有了健康，财富和成功就等于零。”
西方一位哲人说过：“幸福的首要条件在于健康。”
若是将人生的幸福比作高楼大厦，那健康的身体，就是最底层的基石。
唯有拥有健康的身体，才能尽享人世间的种种欢愉，若是撼动了根基，那再高的大厦也会在顷刻间崩塌。
常言道：“人过五十五，阎王数一数。”
到了花甲之年，日子便是过完一天就少一天。
前半生为了生活而奔波，为了儿女而操劳，剩下的时间留给自己就好，少食养生，少劳养心，身体安康就是最好的福报。
庄子说：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”
不知不觉，半生已去。
前半生的我们背负的太多，人生的下半场，不如学着过“低配”的生活。
欲望少一点，快乐就多一点。
与其被那些无关紧要的人情束缚住，不如学着看轻看淡，为取悦自己而活。
从今天起，把好好爱自己，当作人生的第一要义，去回敬岁月的波澜，笑对余生的跌宕。
中伏，吃三样，喝三样，三大禁忌千万别犯，小心落下病根！
初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。
常言道：“冷在三九，热在中伏。”
中伏，是一年中最热之时，同时是养生的好时节，更是除病根的好时机。
老话常说：冬病夏治，事半功倍。人在中伏，暑邪和湿邪交替，极易落下病根，此时需多加注意。
中伏天，要吃三样，喝三样，牢记这三大禁忌！
01
吃 三 瓜
在我们身边，有一些普通食材，可谓是“养生高手”，虽是一般家常菜，但有养生奇效，若是错过便很可惜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日，人们的食欲消退，冬瓜可以帮助人们增加食欲，保证饮食均衡。
其次，冬瓜体内富含大量水分，含水量高达96%，在蔬菜界可谓是王者。
因此，在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。
夏日人们频频出汗，极易导致体内的钾元素流失，造成人体酸碱失衡，从而导致中暑。
而冬瓜中所含的钾元素极高，夏季常吃冬瓜可以为我们身体及时补充钾元素，避免中暑的现象发生。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。
除此之外，对于腹胀便秘人群，丝瓜也有一定的辅助作用。
常吃丝瓜，可以促进人们肠道蠕动，不会造成脂肪堆积，不易形成肥胖。
丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源，可以避免人们营养不良，对于保护眼睛也有一定功效。
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦，却浑身是宝。夏日吃苦瓜，胜过吃补药。
苦瓜性寒，味苦，有着清暑去热，明目解毒等功效，夏日食用，可谓妙哉。
除此之外，苦瓜中有着特有的“苦瓜素”，这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。
苦瓜中含有一种名叫皂甙(zào dài ）的物质，具有降血糖，降血脂的作用。
但是需注意的一点是，孕妇不宜多食用。
02
喝 三 汤
1、三豆汤
顾名思义，三豆汤是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。
绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好，能拂去心中的烦闷与焦躁。
先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮，等到莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮软，便可食用，此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。
薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。
因此，扁豆薏米粥营养价值极高，对人体也是有着非常多的好处，是夏日必备之品。
03
三 不 宜
1、不宜急饮、冷饮
夏天出汗多，容易口渴。
很多人会一口气喝下一大瓶水，其实这是不可取的。
一下子喝过多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。
甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml为准。
切不可“牛饮”。
虽说中伏最热，但是阴气已显。
盛夏冰饮食用过多，会在冬天引起诸多不适。
对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。
要养生，可喝常温凉白开，朴素而养身。
若整个三伏不碰冰饮、雪糕，体内的寒气能好大半。
2、忌空调、风扇吹太久
中伏闷热，很多人选择吹空调、风扇。
空调吹久，会致使邪寒入侵，而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。
使人感到头痛、头昏、腿酸手软，严重者还可能诱发其他疾病。
现在冬天少见因为着凉而感冒的人，夏天反而比比皆是。
就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。
所以，空调、风扇不宜吹久，一般以一次半小时到1小时为宜。
吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
因此，要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不炉，夏不扇”。
冬天不过分接近火炉，夏天不一个劲儿扇扇子，应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。
夏天自当出汗，汗出气机得以疏泄，火热得以外散。
《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。
若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。
中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好。特别在夏季，中年以上的人，不易运动过度，大汗淋漓。
出汗之后，需敛阳补阴，乌梅汤甚好。
▽
俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
中伏和头伏、末伏不一样，它进入承上启下转折的20天。
也就是说，在这转折期，如果不好好养生保健，人体健康就会滑向疾病那一端。
中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康
初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。
常言道：“冷在三九，热在中伏。”
中伏，是一年中最热之时，同时是养生的好时节，更是除病根的好时机。
老话常说：冬病夏治，事半功倍。人在中伏，暑邪和湿邪交替，极易落下病根，此时需多加注意。
中伏天，要吃三样，喝三样，牢记这三大禁忌！
01
吃 三 瓜
在我们身边，有一些普通食材，可谓是“养生高手”，虽是一般家常菜，但有养生奇效，若是错过便很可惜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日，人们的食欲消退，冬瓜可以帮助人们增加食欲，保证饮食均衡。
其次，冬瓜体内富含大量水分，含水量高达96%，在蔬菜界可谓是王者。
因此，在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。
夏日人们频频出汗，极易导致体内的钾元素流失，造成人体酸碱失衡，从而导致中暑。
而冬瓜中所含的钾元素极高，夏季常吃冬瓜可以为我们身体及时补充钾元素，避免中暑的现象发生。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。
除此之外，对于腹胀便秘人群，丝瓜也有一定的辅助作用。
常吃丝瓜，可以促进人们肠道蠕动，不会造成脂肪堆积，不易形成肥胖。
丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源，可以避免人们营养不良，对于保护眼睛也有一定功效。
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦，却浑身是宝。夏日吃苦瓜，胜过吃补药。
苦瓜性寒，味苦，有着清暑去热，明目解毒等功效，夏日食用，可谓妙哉。
除此之外，苦瓜中有着特有的“苦瓜素”，这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。
苦瓜中含有一种名叫皂甙(zào dài ）的物质，具有降血糖，降血脂的作用。
但是需注意的一点是，孕妇不宜多食用。
02
喝 三 汤
1、三豆汤
顾名思义，三豆汤是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。
绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好，能拂去心中的烦闷与焦躁。
先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮，等到莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮软，便可食用，此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。
薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。
因此，扁豆薏米粥营养价值极高，对人体也是有着非常多的好处，是夏日必备之品。
03
三 不 宜
1、不宜急饮、冷饮
夏天出汗多，容易口渴。
很多人会一口气喝下一大瓶水，其实这是不可取的。
一下子喝过多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。
甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml为准。
切不可“牛饮”。
虽说中伏最热，但是阴气已显。
盛夏冰饮食用过多，会在冬天引起诸多不适。
对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。
要养生，可喝常温凉白开，朴素而养身。
若整个三伏不碰冰饮、雪糕，体内的寒气能好大半。
2、忌空调、风扇吹太久
中伏闷热，很多人选择吹空调、风扇。
空调吹久，会致使邪寒入侵，而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。
使人感到头痛、头昏、腿酸手软，严重者还可能诱发其他疾病。
现在冬天少见因为着凉而感冒的人，夏天反而比比皆是。
就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。
所以，空调、风扇不宜吹久，一般以一次半小时到1小时为宜。
吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
因此，要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不炉，夏不扇”。
冬天不过分接近火炉，夏天不一个劲儿扇扇子，应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。
夏天自当出汗，汗出气机得以疏泄，火热得以外散。
《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。
若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。
中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好。特别在夏季，中年以上的人，不易运动过度，大汗淋漓。
出汗之后，需敛阳补阴，乌梅汤甚好。
▽
俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
中伏和头伏、末伏不一样，它进入承上启下转折的20天。
也就是说，在这转折期，如果不好好养生保健，人体健康就会滑向疾病那一端。
中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康
常言道：“冷在三九，热在中伏。”
今日中伏，是一年中最热之时，同时是养生的好时节，更是除病根的好时机。
老话常说：冬病夏治，事半功倍。人在中伏，暑邪和湿邪交替，极易落下病根，此时需多加注意。
中伏天，要吃好三瓜、喝好三汤，牢记这三大禁忌！
1吃三瓜
在我们身边，有一些普通食材，可谓是“养生高手”，虽是一般家常菜，但有养生奇效，若是错过便很可惜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日，人们的食欲消退，冬瓜可以帮助人们增加食欲，保证饮食均衡。
其次，冬瓜体内富含大量水分，含水量高达96%，在蔬菜界可谓是王者。
因此，在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。
夏日人们频频出汗，极易导致体内的钾元素流失，造成人体酸碱失衡，从而导致中暑。
而冬瓜中所含的钾元素极高，夏季常吃冬瓜可以为我们身体及时补充钾元素，避免中暑的现象发生。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。
除此之外，对于腹胀便秘人群，丝瓜也有一定的辅助作用。
常吃丝瓜，可以促进人们肠道蠕动，不会造成脂肪堆积，不易形成肥胖。
丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源，可以避免人们营养不良，对于保护眼睛也有一定功效。
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦，却浑身是宝。夏日吃苦瓜，胜过吃补药。
苦瓜性寒，味苦，有着清暑去热，明目解毒等功效，夏日食用，可谓妙哉。
除此之外，苦瓜中有着特有的“苦瓜素”，这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。
苦瓜中含有一种名叫皂甙(zào dài ）的物质，具有降血糖，降血脂的作用。
但是需注意的一点是，孕妇不宜多食用。
2喝三汤
1、三豆汤
顾名思义，三豆汤是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。
绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好，能拂去心中的烦闷与焦躁。
先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮，等到莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮软，便可食用，此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。
薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。
因此，扁豆薏米粥营养价值极高，对人体也是有着非常多的好处，是夏日必备之品。
3三不宜
1、不宜急饮、冷饮
夏天出汗多，容易口渴。 很多人会一口气喝下一大瓶水，其实这是不可取的。 一下子喝过多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。 甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。 最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml为准。 切不可“牛饮”。 虽说中伏最热，但是阴气已显。 盛夏冰饮食用过多，会在冬天引起诸多不适。 对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。 要养生，可喝常温凉白开，朴素而养身。 若整个三伏不碰冰饮、雪糕，体内的寒气能好大半。
2、忌空调、风扇吹太久
中伏闷热，很多人选择吹空调、风扇。 空调吹久，会致使邪寒入侵，而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。 使人感到头痛、头昏、腿酸手软，严重者还可能诱发其他疾病。 现在冬天少见因为着凉而感冒的人，夏天反而比比皆是。 就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。 所以，空调、风扇不宜吹久，一般以一次半小时到1小时为宜。 吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。 因此，要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不炉，夏不扇”。
冬天不过分接近火炉，夏天不一个劲儿扇扇子，应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。
夏天自当出汗，汗出气机得以疏泄，火热得以外散。
《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。
若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。
中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好。特别在夏季，中年以上的人，不易运动过度，大汗淋漓。
出汗之后，需敛阳补阴，乌梅汤甚好。
俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
中伏和头伏、末伏不一样，它进入承上启下转折的20天。
也就是说，在这转折期，如果不好好养生保健，人体健康就会滑向疾病那一端。
今日中伏，是一年中最热之时，同时是养生的好时节，更是除病根的好时机。
老话常说：冬病夏治，事半功倍。人在中伏，暑邪和湿邪交替，极易落下病根，此时需多加注意。
中伏天，要吃好三瓜、喝好三汤，牢记这三大禁忌！
1吃三瓜
在我们身边，有一些普通食材，可谓是“养生高手”，虽是一般家常菜，但有养生奇效，若是错过便很可惜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日，人们的食欲消退，冬瓜可以帮助人们增加食欲，保证饮食均衡。
其次，冬瓜体内富含大量水分，含水量高达96%，在蔬菜界可谓是王者。
因此，在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。
夏日人们频频出汗，极易导致体内的钾元素流失，造成人体酸碱失衡，从而导致中暑。
而冬瓜中所含的钾元素极高，夏季常吃冬瓜可以为我们身体及时补充钾元素，避免中暑的现象发生。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。
除此之外，对于腹胀便秘人群，丝瓜也有一定的辅助作用。
常吃丝瓜，可以促进人们肠道蠕动，不会造成脂肪堆积，不易形成肥胖。
丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源，可以避免人们营养不良，对于保护眼睛也有一定功效。
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦，却浑身是宝。夏日吃苦瓜，胜过吃补药。
苦瓜性寒，味苦，有着清暑去热，明目解毒等功效，夏日食用，可谓妙哉。
除此之外，苦瓜中有着特有的“苦瓜素”，这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。
苦瓜中含有一种名叫皂甙(zào dài ）的物质，具有降血糖，降血脂的作用。
但是需注意的一点是，孕妇不宜多食用。
2喝三汤
1、三豆汤
顾名思义，三豆汤是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。
绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好，能拂去心中的烦闷与焦躁。
先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮，等到莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮软，便可食用，此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。
薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。
因此，扁豆薏米粥营养价值极高，对人体也是有着非常多的好处，是夏日必备之品。
3三不宜
1、不宜急饮、冷饮
夏天出汗多，容易口渴。 很多人会一口气喝下一大瓶水，其实这是不可取的。 一下子喝过多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。 甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。 最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml为准。 切不可“牛饮”。 虽说中伏最热，但是阴气已显。 盛夏冰饮食用过多，会在冬天引起诸多不适。 对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。 要养生，可喝常温凉白开，朴素而养身。 若整个三伏不碰冰饮、雪糕，体内的寒气能好大半。
2、忌空调、风扇吹太久
中伏闷热，很多人选择吹空调、风扇。 空调吹久，会致使邪寒入侵，而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。 使人感到头痛、头昏、腿酸手软，严重者还可能诱发其他疾病。 现在冬天少见因为着凉而感冒的人，夏天反而比比皆是。 就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。 所以，空调、风扇不宜吹久，一般以一次半小时到1小时为宜。 吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。 因此，要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不炉，夏不扇”。
冬天不过分接近火炉，夏天不一个劲儿扇扇子，应让身体自然排汗。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。
夏天自当出汗，汗出气机得以疏泄，火热得以外散。
《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。
若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。
中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好。特别在夏季，中年以上的人，不易运动过度，大汗淋漓。
出汗之后，需敛阳补阴，乌梅汤甚好。
俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
中伏和头伏、末伏不一样，它进入承上启下转折的20天。
也就是说，在这转折期，如果不好好养生保健，人体健康就会滑向疾病那一端。
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