昨晚看了一部日本纪录片《人生果实》，旁白是很喜欢的树木希林担任，讲述一对加起来有177岁的日本夫妻和他们院子的故事，明亮简单，看到了人间真实下的美好和温暖，两人在一起生活65年，没有抱怨互相信任和依赖，把日子过成自己的诗。
90岁的丈夫修一在小睡中过世，妻子英子摸着他脸平静的说：“一个人会很寂寞，但要好好的等着我。我很期待还能见到你，我会好好过下去。”那一刻超越生死，也回应那句循环的旁白“风吹枯叶落，落叶生肥土，肥土丰香果，孜孜不倦，不紧不慢，人生果实。”
修一年轻时主持名古屋新城的设计，他的理念是希望新城的居民生活能和自然风光完美融为一体，但最终政府推翻他的设计，决定从更经济的方式建一大堆筒子楼，修一抽身而出，在舍中去获取他自己想要的生活，自己在新城旁买了块地，按照自己的理念为英子建一座房子，一住就四十年。
院子是他们想象的模样，种满各种花果，一年四季都有收获，理工男修一设计各式小木牌画小画写上俏皮话插到地里，二人围桌而坐，面朝院子，春暖花开，聊情话聊生死，寥寥几句就散发智慧的生活态度：“比起金钱，人更重要”“我从未反对过他，我让他做自己想做的事”“因为我们会做梦，所以目光长远”“缓慢而坚定的去做自己能做的事”……朴素而有哲理。
二人，三餐，四季，一生！

【#科普##正确的跑步姿势# 】
1. 脚落在身体重心的正下方。脚的感觉也就是身体的前胸的下方处 。
2. 双脚落地时要平行 。两只脚既不能外八字，同时也不能内八字，更不能迈猫步。
3. 选择腹式呼吸法。根据步频选择2步1呼，2步1吸，或者3步1呼，3步1吸等。呼气时吸肚子，吸气时鼓肚子，这样呼吸的方法会使你的吸氧量比较大一点。
4. 前不漏肘，后不漏手。胳膊弯臂约90度，向前摆动时，胳膊肘不超过腹部，向后摆动时，手不超过后背。
5. 腿要随时保持弯曲，感觉像是骑自行车是的，以腰腹为中心，这样做的目的是减轻体重对膝盖、脚踝的冲击力。
6.切记，不要脚跟着地，应该选择前脚掌或者全掌着地，高频跑步应该选择前掌落地的跑姿。
另外，学会跑步的基本方法之后，还要记住最重要的一点，匀速行驶！机动车在一定速度时，匀速行驶最省油。因此，步频、步幅不要忽快忽漫，忽大忽小，保持匀速最省力！#健美[超话]##跑了脚知道[超话]##健身[超话]##生活如诗[超话]# https://t.cn/RxeyP6j

#参考消息##传递正能量##加强疫情防控人人有责#
喜讯！由新华社主管主办、《参考消息》报社为马仕健同学颁发的优秀征文荣誉证书、荣誉读者荣誉证书、读者征文选粹和参考消息九十年史话已收到，开心。
马仕健同学写的文章已收录【我与《参考消息》的故事 参考消息创刊90周年读者征文选粹】。
谨以这首诗送给《参考消息》及报社所有工作人员，大家辛苦了！感恩……

参考报纸登消息
读罢总有惊和喜
发自内心感谢你
一路相随跟到底