早起真的能干好多事，当然 熬夜更能[开学季]
昨天午觉睡到八点半的后果就是晚上眼睁睁看着天亮了都毫无睡意
于是七点半就起床洗头洗澡洗衣服
拖延症十级患者的中药终于熬上了
小红书的灵感让我打算用小李买的做南瓜糊，结果那个硬的把我的都磕蹲了，切开真是超级无敌费劲，感觉特别生，放弃了，还是下楼买早饭吧，下楼买小笼包顺便做核酸
结果核酸队伍老长了，早点铺子也都好些人，不管是卖肠粉还是卖小笼包油条的
排了会队进超市，根据昨晚在小红书刷到的菜谱，入了鸡腿，香菇，打算做焖饭，入了包菜和粉丝，打算做炒粉丝(居然没看到苕粉，只好买了粉丝先凑合试试) 还买了菠菜
米酒罐子前天清空晾干了，想着可以泡萝卜，刚好小红书推荐了教程，于是还带了根萝卜打算待会泡萝卜～
水果好多，小李买了火龙果小番茄
我自己还有红提......多到没咋吃，收拾了下厨房，感觉还需要再入一个小推车装水果
待会清理中药渣渣，喝过来深的第一杯中药后开始了我的早餐

贾静雯弟媳曝患乳腺癌，乳房反常变化是最大征兆！
3月8日，36岁艺人朱芯仪，即女星贾静雯的弟媳，在生日当天通过社交平台发布一段视频，自曝患有乳腺癌。

朱芯仪与贾静雯的弟弟婚后育有2男1女，2011年凭《犀利人妻》获得第46届金钟奖戏剧节目女配角奖，近年来生活重心都在家庭。她在8日迎来36岁生日，可是竟透过社交平台证实罹患乳癌，且癌细胞已转移到淋巴，目前正在积极接受治疗。

（图源：网络视频截图）

目前病况约第二到第三期，癌细胞已经转移到淋巴，因为接受化疗导致头发全掉光，口、鼻出现伤口，之后还需要接受1年的疗程，未来也会需要动刀。

消息一出，大众哗然也觉得惋惜，如此年轻竟然患上了乳腺癌，乳腺癌如此可怕，早期有征兆吗？要如何预防乳腺癌呢？

乳腺癌是否有征兆？

在该视频中，朱芯仪表示在去年11月份就发现身体异常了，“发现自己的左边右边的胸部有点不太一样的变化”、“发现我的右边下缘的地方突然变圆弧了起来”，她还觉察到自己胸部有一个东西的感觉，之前也一直发烧。

由于育有三个孩子，曾长期哺乳，朱芯仪的胸部早就变形了，变得有些松垮，这是当了妈妈之后难以避免的，所以当她的右边胸部变圆润了一些时，她很快就发现了不对劲。

之后，她到医院检查发现自己已经是乳腺癌的二到三期了，也还好发现不算晚，还可以继续化疗遏制癌细胞的进一步转移。

患上乳腺癌，她是不幸，但是也是幸运的，因为在病情能够得到控制的情况下发现。很多人也替她捏了一把汗，对于旁观者的我们，不少人更关心的是，这乳腺癌早期还有什么征兆呢？

一般而言，乳腺癌早期会有如下症状：

1、疼痛感

在乳腺癌疾病的早期，一般不发生疼痛感。但是，少数患者会出现不同程度的疼痛感，如：隐痛、牵拉痛、刺痛等。

2、出现肿块物质

出现无痛性的肿块物质，这是很多乳腺癌患者的首发症状。

其表面多为不规则的凹凸不平状，边界不清楚，质较硬韧，部分坚硬如石。

3、乳房的外形发生变化

正常乳房拥有相对完整的弧形轮廓，当患了乳腺癌这种疾病后，这种轮廓将会出现缺损，或者形状发生改变。

4、皮肤异常变化

一般情况下会出现橘皮状。当受到外界损害时，如划出小伤口，皮肤也会出现异常。

5、乳头出现溢液

随着乳腺癌患者病情的发展，少数患者会出现乳头溢液的症状，临床上多为无色、乳白色、红色等。

看到此处，有些女性朋友可能按捺不住，去隐蔽的地方偷偷查看自己的乳房是否有异常变化了。

也有些比较冷静的女性朋友疑惑不解：自检真的可以看出是否患乳腺癌吗？

自摸乳房可以判断出乳腺癌？

乳房自检在乳腺癌早期时候，的确有一定帮助，但是不能夸大这种方式的功效。

美国癌症早期诊断指南从2005年起就不再将乳房自检列为推荐的乳腺癌早期诊断方法。

相关专家也表示，判断乳腺癌还是需要专业的仪器，建议35岁以上的女性，每18个月应当进行一次专业的乳房检查，包括X光检查和专业医师的触诊。

乳房X光检查，尤其是新近的钼靶照相检查是最可信赖的乳腺癌早期诊断手段。比起自检，手指仅可感知1.5厘米大小的肿块，而X光可以发现小于0.5厘米的肿块，并判断它的性质。

判断是否是乳腺癌，参照家族病史看看也无妨。视频中朱芯仪表示自己是乳腺癌低风险族群，唯一有关的是姑姑曾得过乳腺癌，可能是家族基因的影响。

因此，对于那些有家族病史的女性，应该密切关注自己的乳房，建议从30岁开始做相关检查。

如今乳腺癌的治疗手段也日新月异，只要尽早地发现，存活的希望还是很大的。当然，除了早发现，早预防也很重要，那么要如何预防乳腺癌呢？

如何预防乳腺癌？

关于乳腺癌有各种说法，如吃维生素E会诱发乳腺癌，这是真的吗？（ 点击阅读 →）

要如何预防乳腺癌呢？其实我们可以从饮食入手，多吃下列食物：

1、天然食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质、氨基酸是一般蔬果的几倍到几十倍，是天然的生物反应调节剂，食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成，提高并调整机体内的防御能力。

2、高蛋白质鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

3、新鲜水果

柑橘类水果（橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等）、猕猴桃等新鲜水果对预防乳腺癌有不错的效果。

尤其是红苹果等“红皮”水果，其中所含的某些植物成分可有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。

4、大白菜、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜中含有癌细胞的天然抑制剂，大白菜中含有的化合物能够分解同乳腺癌相关的雌激素。

硒摄取量与包括乳腺癌在内的癌症呈负相关性，平时可以多吃大蒜、大白菜、洋葱、南瓜等含硒的蔬菜也有助于预防乳腺癌。

5、未经加工的粗粮、谷类

相对于平时吃的精米白面等细粮来说，玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，纤维素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。

最后，家医君想说：虽然乳腺癌在女性肿瘤中的发病率很高，但在目前的医疗技术水平下，乳腺癌并非不治之症。

很多乳腺癌患者在术后依然能保有良好的生活，尤其是通过规范化个体化综合治疗，5年生存率将大大提高。

家医君寄语

对于乳腺癌，不仅女性朋友要引起重视，男性朋友也不可忽视这一“健康杀手”。乳腺癌是由于乳房细胞内出现恶性的肿瘤组织所致，有乳腺就有可能患乳腺癌，男性也有乳腺组织，所以同样有可能得乳腺癌。

你有没有类似情况，并想去医院做个乳腺筛查呢？

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周一：打工人的日常
周末二天运动量有点大，今天有点昏昏沉沉的。
晚上就去稍微运动一下跳了一节zunba[嘻嘻]
公司夜宵袋子换了一个5元代金劵，而且今天中午小哥给的酸菜鱼超多[作揖]
晚上运动完吃了昨天晚上剩下的关东煮
下午昏昏沉沉不想工作，就一边工作把昨晚烤的南瓜片吃完了[允悲]#甜甜的恋爱##艾小包日记##我的美食日记##美食分享##好好吃饭##减肥##运动就是坚持##健身打卡##健身打卡##运动生活#