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蔬食分享
❣️我的西芹汁➕水果
❣️父子的臊子面【土豆胡萝卜娃娃菜，豆腐，韭菜】➕凉拌娃娃菜，荠菜

油脂和脂肪会阻碍肌肉的增长

㊙️如果想要健康有效地增强肌肉，请每天坚持空腹西芹汁，吃大量的水果、绿叶蔬菜和蔬菜，并坚持锻炼。

​大量蔬菜和水果的饮食绝对不会让人缺乏营养，但是要注意的是热量。如果运动强度很大，需要一直吃东西以补充热量。

乌克兰总统泽连斯基周二敦促对俄罗斯进行“更多制裁，更多压力”，因为战争继续肆虐乌克兰。

“乌克兰对俄罗斯军队是他们与欧洲之间的隔离墙。但野蛮人不得通过，”泽伦斯基周二在远程演讲中告诉意大利立法会成员们。

他补充说：“我们需要对俄罗斯施加更多的制裁，更大的压力，这样俄罗斯就不会在利比亚寻找雇佣军储备，而是让俄罗斯寻求和平，让一个人寻求和平。”

俄罗斯的入侵“将毁掉更多的生命，更多的家庭，全面战争将继续。不幸的是，俄罗斯的导弹火炮并没有停止对我们城市的轰炸，其中一些几乎被完全摧毁，”他说，补充说，在马里乌波尔，什么都没有了，“就像世界末日一样的废墟。”

“你知道谁给乌克兰带来了战争，你非常了解他们。你知道谁在下令战争，谁在推动战争。几乎所有人都将意大利作为度假胜地。所以不要成为他们的度假胜地。封锁他们的财产，没收他们的账目，他们的游艇，从山鲁佐德到最小的一艘。”

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