吃素会贫血，吃素之所以容易贫血，主要是因为几乎所有植物性食物，包括谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果、大枣、桂圆、蜂蜜和红糖等，都不是铁的良好来源，并且都几乎不含维生素B12，而铁和维生素B12恰好对造血十分重要。
由于铁元素在合成血红蛋白的过程中起着重要的作用，因此要预防贫血，首先要保证铁元素的摄入。应该多吃粗粮和坚果，并与水果蔬菜同时摄入。
水果蔬菜中的维生素C可以促进对粗粮和坚果中铁的吸收。维生素B12也是造血原料之一，缺乏时会导致更加严重的贫血，此元素基本只存在与动物性食物当中，多吃一些红肉类和蛋类。

#李佳琦[超话]#朋友们，春江无骨鸭掌真的太太太好吃了[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]送的赠品不是无骨的，吃起来不爽，但味道一样的好。

方家铺子的桂圆干收到了，我们家尝后主观觉得不如远山，希望远山能再上直播间。有其他好吃的牌子也请安利给我！

mac粉底液被退回上海了，我不想退款，客服先帮我延了10天，到时候可能还要和他家battle重新发货(痛苦面具)。

顺便吐槽一下疫情，能不能速速滚出拆那！因为疫情好几个快递被召回了，退货快递也卡在路上(好怕退货被退回啊)

昨晚冲动消费，看大家都说香，预定了个幻境k50的8+256，今天睡醒了想问618红米会不会放货12+256的版本…现在根本抢不到哇

语法讲义都翻烂了 也没学会语法
讲义被我修理的千疮百孔 没地方插针了
哈哈哈哈哈哈
我真是极致失望
在家不是做饭就是刷锅刷碗 真是累了[舔屏]
对未来生活产生恐惧[抓狂]
吃了桂圆 一点也不新鲜
盒子上面还写着鲜桂圆
真是欺骗消费者 真难吃[吐]
在厨房发现一根甘蔗 吃了两口 我妈说只顾吃也不看看 那都发霉了[拜拜]
发霉也不扔 还放厨房 叫我看见 怪吸引人[摊手]
早上我侄女拿个糖来找我 还以为是要给我 结果是问我另一个在哪 我怎么可能知道 有两个也不给我分享[摊手][摊手]
每次上学前都跟我说放学回来再和我玩 结果每次放学都对我爱答不理 和她说一句话凶死了 像是欠她几百万一样[拜拜][拜拜]
晚上吃饭她还给橘子加馍里面 还说可好吃 我真的不理解
天天吃啦么清淡 还上火 疼.....
热搜说基金跌了 去看了一眼我的基金 发现我的也跌了 虽然说我只投了20块 哈哈哈哈哈哈 真无趣
英语真心难学 真心让人头疼 完全看不懂
虽然我错的少 但也很不理解[摊手]
希望我不会的考试都别出 干脆别考试了 哈哈哈哈哈 我也没多少会的[泪]
一天啥也没学住 都觉得头很沉重 难道最近吃多了 给我头变大了吗[摊手]
iPhone新增表情《怀孕的男人》《吃饱了撑着的男人》我也不是iPhone用户 我也没iPhone哈哈哈哈哈哈
我妈也说我字难看[泪]
Oin–Uin–Vin–Uin–Oin 哈哈哈哈哈
我爸突然给我发了那样的图片我实在不理解
是在暗示我混吃等死吗 还是觉得管不住我了《必须往死里管管》哈哈哈哈[摊手][摊手]
我妈去我姨家 中午也没回来吃饭 回来问她吃的啥饭 结果是我姨家的剩饭 哈哈哈哈笑死我了 中午做一大锅也没吃完 面条也好硬 面条汤真好喝 汤都喝完了 剩一锅面条[汗]
好喜欢花啊 好想开花店 突然就想起去年在花店找工作的奇葩事哈哈哈哈[哈欠]
虽然学了一天 但是感觉很没有效率[微笑]
天气又逐渐变冷 我很无语
我妈喊我我没听见 我爸喊我我答应了 这也是我的错 我妈说这会儿耳朵灵了[摊手]这算是吃醋了吗哈哈哈哈哈哈
距离考试越来越近了........
自律即自由