#减肥# 【MEC减肥方法，成功减重约10至20 kg】
引发热烈争议的MEC饮食法，已有超过4000人尝试并改善了身体状况，最吸引人的是它具有让人成功减重约10至20 kg！MEC这个名称，是来自于肉（Meat）、蛋（Egg）、芝士（Cheese）的第一个字。这是一种高蛋白、高脂质的饮食方式。而且最吸引的是能够继续吃肉，又能瘦身！

减肥餐单当中要记住每天至少摄取200g肉类、3颗蛋、120g芝士(约6片芝士片)。

还有一个重要环节，在MEC饮食法中最最最重是增加咀嚼次数。先要将食物切成小块，并放入口腔内咀嚼30次时，渡边医师特别提点大家，记得将餐具放下，这样有助你在食物还未咀嚼到规定次数时，又再拿起餐具把下一口食物送往嘴里。

[悲伤]其实按照我一天游泳50分钟的运动量来说，瘦回6斤按道理来说是真的很快的[微笑]
然鹅我就长了个大吃胃，管不住自己的嘴巴[泪]
每天还吃超级多米饭、面等碳水[污]
这是昨天一天摄取的热量[摊手][摊手]
猪腰、牛腩、奶茶、芝士茶、肯德基、三分之一以上的蛋糕[跪了]
我能瘦到下来真的算我输[笑cry][笑cry][笑cry]

夏日午餐 香草煎鸡胸与清水煮菜
虽然是减肥餐的配置，但在我用了大量油且配上了海椒面后，应该就没什么功效了
而最近最让人莫名其妙的是，每天毫无控制摄取超标热量（学校食堂的午餐有自助台，以油炸、芝士为主，每天中午我都吃一大盘，放学还去吃土耳其肉饼薯条），今早穿裤子竟然比上周穿这条裤子时又宽松了一大圈且马上就要掉到内裤以下了体重也一直掉掉掉。
令人费解的生活。