#商丘学院[超话]#【#你好春天##三月里来倒春寒# 】
初春三月经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。

早春气候寒冷，空气干燥，容易流行呼吸系统传染病，“倒春寒”期间应多注重饮食健康并及时保暖。
1.要多吃一些健脾胃的食物（如大蒜、洋葱、芹菜）和含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
2.要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
3.要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

同时，早春时节一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。所以要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

张文宏医生凌晨发文：“这次疫情来得很突然，与其说是冬季还没有过去，还不如说是一次倒春寒，但我们看清了前方的道路和必将到来的春天，又有什么可畏惧的呢？”#反复的疫情让我们明白了什么# 愿各位学子都能坚定信念，相信我们终见春暖花开[送花花] https://t.cn/z8Aqqyb

#健身# 100天健身计划 ｜第一周 瘦2斤

掐指一算，接下来，部分人可以开始小步地开启健身/瘦身的事业。

另外一部分人，还需要吃饱睡够，才有精力支撑运动。

从胖子成为瘦子，第一步并不是瘦，而是先成为灵活的胖子。

经过一周的“筋肉运动”，增加营养餐（腊肉、香肠、红枣、花生），体重开始下降。

遇到的身体障碍主要是：阴虚，稍微一运动，身体就容易发热、口渴，半夜睡觉有点热，早上起床后也有燥热的现象，这也是今年上半年都需要注意的。

群里部分小伙伴反映说，手心脚心都燥热，这是很明显的阴虚反映，多吃红枣花生，豆腐/芹菜/鱼/鸭/咸鸭蛋也是常见的滋阴降火食物。

除了饮食调理外，我还经常去水边、花草树木茂盛的地方走动，慢慢走路也可以散肺热，走到身体重新感觉凉快。

这一周主要是上半身瘦了，每天晚上一边看剧，一边在沙发上做“肩颈筋肉运动”。

#我的美食日记#居家观察嘛，网格员说我们不是从主疫区返邕并且核酸检测阴性，可以速战速决出门买菜，但建议还是居家，吃饭叫外卖到家就好。
我想了想，咱不给社区添乱不外出了，菜嘛，叫张同学帮菜好了，嘿嘿，谢谢张同学仗义，买了菜送过来。
将荤菜分类保鲜，牛腩、鸡腿、鸭脖子卤煮起，是日午食就吃：猪腰猪肉炒芹菜蒜、蒜蓉炒菜心、米饭。#戏食煮艺[超话]# https://t.cn/Ryhojbb