Hello，我是李李，在这里和你分享32岁营养师的减脂日常~

2022.3.18
身高：156cm
初始体重：110.6斤
今日体重：106.6斤
Day21已减重：4斤

【减脂方法】~适度低碳减脂法
早餐：主食40g+牛奶200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
加餐：牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g，一天最多两次

【日常记录】
早餐：燕麦方包+鸡蛋+牛奶+咖啡+菜花+西红柿
午餐：绿豆+小米+大米+豆腐+胡萝卜+西芹+茼蒿
晚餐：挂面+肥牛+豆腐+西红柿+香菇+油麦菜
加餐：2个芒果+1手心原味混合坚果

饮水：1500毫升
运动：6000步
睡眠：7小时
排便：1次

【李李有话说】
今天是超级忙碌的一天，现在十点半了，终于可以收工了。饮水没到2000毫升和运动没打8000步，明天要注意了。为梦想努力的人们，明天见。
#减肥##减肥[超话]##减肥成功到底有多快乐#

昨天有再多的苦和累，都已过去，今天的清晨依旧会再次充满希望和能量，
你只需要面带微笑去迎接更多的挑战！
成功只会选择不断坚持的人，为梦想加油，为自己努力。
人生因有梦想，而充满动力。
不怕你每天迈一小步，只怕你停滞不前;
不怕你每天做一点事，只怕你无所事事。
坚持，是生命的一种毅力！
执行，是努力的一种坚持！

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1、《哈利波特与密室》第 11 章
2、《论语》摘抄
以抄写的方式陪@任嘉伦Allen 走追梦之路[拳头]
[打call][打call]嘉伦[握手]嘉人加油加油[加油][拳头][打call][打call]
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如何从容自信地爱不完美的自己，
是一门比“如何爱别人”更深奥的学问。

和嘉伦一起为梦想而努力，
自信阳光，勤奋坚强，勇步前方！
加油[加油][拳头]