️想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多运动,锻炼腰腹力量,补充益生菌,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。 https://t.cn/RxdydtZ
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