这个年份五月要去海边偷偷找个空闲时间 等忙完自己的事情去吹海风看日落 与厦门再相见一次 再去一次海鲜市场 去楼下的小饭馆聚一聚 上次走的时候还夸了大姐的厨艺 十元一支的玫瑰这次要买好几支 围绕环岛路骑自行车听歌 和大家一起逛超市煮火锅 牛奶红酒白酒啤酒1996 凌晨大街上还要听到喊我的宝贝
#健康养生#
从小寒到2月4号立春，这一个月如何养好自己，固先天的底子，强后天的精气神。
1⃣️暖身防寒
2⃣️补好身子
一月寒气最甚，改善手脚冰凉请每天泡脚。不求多，每天20分钟左右
可以煮热红酒，醪糟蛋，当归蛋，玫瑰花茶，姜炖水果，羊肉汤。
直接晒太阳，晒背，最简单的法子。
早晨站桩，大小寒这个月一定要练，向内补肾气的。
优化饮食。主食＝50%精米精面➕50%五谷杂粮。煮白米饭可以加点小米和藜麦，很好熟，补肾精，营养好。
吃补身方面的高能量食物。如黑芝麻/黑枸杞/核桃/阿胶/海参/花胶/当归等。有意识，主动吃，不浪费，开小灶拉满。
❤️就这么理解：大小寒进补＝抗衰。❤️
不要摸黑剧烈运动，注意心脑血管健康。不要和自己内耗，其实人的很多损耗都出于心有问题。心气顺，心神安在此处，无可无不可，衰老都会慢一些。
这一个月你就穿严实点，避寒防寒，补好自己的身体，关爱自己，把心神养的充足，安定。
极寒过了就是暖，等到立春来临，你去感觉气血推动向上，身心和自然共振的不一样，期待那时我们再相见。[愉快] https://t.cn/RxeoPhD
从小寒到2月4号立春，这一个月如何养好自己，固先天的底子，强后天的精气神。
1⃣️暖身防寒
2⃣️补好身子
一月寒气最甚，改善手脚冰凉请每天泡脚。不求多，每天20分钟左右
可以煮热红酒，醪糟蛋，当归蛋，玫瑰花茶，姜炖水果，羊肉汤。
直接晒太阳，晒背，最简单的法子。
早晨站桩，大小寒这个月一定要练，向内补肾气的。
优化饮食。主食＝50%精米精面➕50%五谷杂粮。煮白米饭可以加点小米和藜麦，很好熟，补肾精，营养好。
吃补身方面的高能量食物。如黑芝麻/黑枸杞/核桃/阿胶/海参/花胶/当归等。有意识，主动吃，不浪费，开小灶拉满。
❤️就这么理解：大小寒进补＝抗衰。❤️
不要摸黑剧烈运动，注意心脑血管健康。不要和自己内耗，其实人的很多损耗都出于心有问题。心气顺，心神安在此处，无可无不可，衰老都会慢一些。
这一个月你就穿严实点，避寒防寒，补好自己的身体，关爱自己，把心神养的充足，安定。
极寒过了就是暖，等到立春来临，你去感觉气血推动向上，身心和自然共振的不一样，期待那时我们再相见。[愉快] https://t.cn/RxeoPhD
2021 最后一个月的日常
1.2 今年吃到最好吃的草莓
3 偶然发现的路边炸洋芋和软糯香饵块的穷逼乐套餐
4 昆明开了711 肯定要去凑个热闹 结果只能坐在车里吃
5 斥巨资在H&M买了一顶可爱的帽子
6 在斗南新发现的一种好看的玫瑰花
7 香料放太多一股中药味的煮红酒
8 每年都要有的圣诞新杯子
9 起个大早亲手做的早餐 https://t.cn/Ryhpwdq
1.2 今年吃到最好吃的草莓
3 偶然发现的路边炸洋芋和软糯香饵块的穷逼乐套餐
4 昆明开了711 肯定要去凑个热闹 结果只能坐在车里吃
5 斥巨资在H&M买了一顶可爱的帽子
6 在斗南新发现的一种好看的玫瑰花
7 香料放太多一股中药味的煮红酒
8 每年都要有的圣诞新杯子
9 起个大早亲手做的早餐 https://t.cn/Ryhpwdq
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