Part1 自我邊界——「我」的心理範圍有多大？

我們遇到的問題和困境，都是因為這種原則成了我們對事物的理解、對未來的希望和期待的驅動力。

弄明白人與人之間、事物與事物之間的「邊界」，會讓我們的生活更加簡單。生活中也是存在「邊界」的，我們的問題就是，要認識並接受這些「邊界」，並讓自己的行為保持在「邊界」之內。

緩解壓力～
如果人意識不到自己的大腦在正常運轉，他們就會試圖抑制自己的焦慮和緊張，而不是試圖探究症狀發生的緣由。生活中遇到的任何問題，無論是與家人朋友相處還是在職場上與同事相處，都可以用這種方法去處理。

讓我們焦慮緊張的，僅僅是一些基本的生活機制，它們解釋了我們在做什麼，為什麼要這樣做。

感覺不適應時，我就會做出改變，所以不適應是改變的先決條件，所以我要去適應這種「不適應」，同時要確保不能有太多不適應控制我的生活（這將防止我過分改變），只要能讓我做出改變就好。

不確定的結果～
無論你面臨什麼樣的境況（即便是最極端的），你是唯一能夠控制你自己生活的人。但是，無論你做出的抉擇導致了什麼結果，那都不是你能夠控制的——而這也是我們大多數人的問題所在。

我們都有這種錯誤的觀念：總是擔心別人會否定我們的行為，這給我們的生活製造了不少麻煩。換言之，我們做了某件事後，總是希望別人做出我們所預期的那種反應。如果別人沒有這樣做，我們就會責備自己或他人，結果導致雙方的矛盾。

當我們有著涉及行為的意圖和期望時，都會變得非常敏銳。我們總是根據我們做出行為時的感覺或期待，去想象其他人的想法和感覺究竟如何。然而，我們常常忽略自己的行為意圖，不說出來。

# - 自我邊界
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