牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。
专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。
正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。
专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。
正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。
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#常熬夜的人身体要付出哪些代价#
熬夜有哪些坏处？
1.记忆力、免疫力、智力下降
2.加速皮肤衰老，黑色素加速沉淀，导致脸部蜡黄缺水
3.易患抑郁症、焦虑症，诱发神经衰弱
4.易发胖，导致身体激素失衡；
5、有黑眼圈，加速眼袋范围
6、大脑反应下降，逐渐迟钝并且容易健忘
7、增加患癌风险
怎样减少熬夜危害？
1、多摄入维生素B类食物，保持饮食清淡，多喝水
2、避免久坐，设置闹钟提醒活动，并使用功能性坐具如人体工学椅
3、适当泡点枸杞菊花茶护护肝。（图片via：生命时报）
熬夜有哪些坏处？
1.记忆力、免疫力、智力下降
2.加速皮肤衰老，黑色素加速沉淀，导致脸部蜡黄缺水
3.易患抑郁症、焦虑症，诱发神经衰弱
4.易发胖，导致身体激素失衡；
5、有黑眼圈，加速眼袋范围
6、大脑反应下降，逐渐迟钝并且容易健忘
7、增加患癌风险
怎样减少熬夜危害？
1、多摄入维生素B类食物，保持饮食清淡，多喝水
2、避免久坐，设置闹钟提醒活动，并使用功能性坐具如人体工学椅
3、适当泡点枸杞菊花茶护护肝。（图片via：生命时报）
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