从长期失眠到轻松入睡，医生：这3种方法，值得一试

1.气血不足，神失所养
困得眼都睁不开，就是睡不着觉
2.阴虚阳亢，虚热内生
睡不踏实，似睡非睡，有梦感觉特真实
3.肾水不足，心火亢盛
入睡困难，睡前反反复复转来转去
4.心脾二虚，肝阳上亢
睡而易醒，基本上都是凌晨3点以前，醒了睡不着

晚上睡不着，不如躺在床上做这三件事

1.把注意力放在呼吸上
嘴合上，闭上眼，用鼻慢慢吸气，腹部尽量收紧，然后慢慢呼气，慢慢膨大，不要憋气，自然地呼吸。每次五分钟
腹式呼吸可以很好地刺激腹部9条经脉，按摩五脏六腑
2.扭脚运动
双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，然后放松，反复50次。
扭脚运动可以加速腿部6条经络气血运行，引起浊气下行。
3.扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双手分别张大最大程度，然后再慢慢用力握固，反复做20次。
扭手运动能够促进手部6条经脉运行，改善胸闷气短，烦心。

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方案：【太阳穴+额部+眉骨+眉心过渡+苹果肌+鼻基底+面颊+下巴】填充➕ 颧弓【吸脂➕钻石精雕】➕瘦咬肌

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从长期失眠到轻松入睡，医生：这3种方法，值得一试

1.气血不足，神失所养
困得眼都睁不开，就是睡不着觉
2.阴虚阳亢，虚热内生
睡不踏实，似睡非睡，有梦感觉特真实
3.肾水不足，心火亢盛
入睡困难，睡前反反复复转来转去
4.心脾二虚，肝阳上亢
睡而易醒，基本上都是凌晨3点以前，醒了睡不着

晚上睡不着，不如躺在床上做这三件事

1.把注意力放在呼吸上
嘴合上，闭上眼，用鼻慢慢吸气，腹部尽量收紧，然后慢慢呼气，慢慢膨大，不要憋气，自然地呼吸。每次五分钟
腹式呼吸可以很好地刺激腹部9条经脉，按摩五脏六腑
2.扭脚运动
双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，然后放松，反复50次。
扭脚运动可以加速腿部6条经络气血运行，引起浊气下行。
3.扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双手分别张大最大程度，然后再慢慢用力握固，反复做20次。
扭手运动能够促进手部6条经脉运行，改善胸闷气短，烦心。#忆果缘1971##健康养生##健康科普#