早上有位宝宝，6个月，最近吃奶减少，有些小许呕吐，曾经有过便秘，也断断续续吃过乳果糖，问及孩子病史，有鼻塞，打喷嚏，有湿疹，包括消化道症状，因为宝宝是混合喂养，其实都是牛奶蛋白惹的祸，不是便秘一种病，鼻炎一种病，呕吐吃奶少又是一种病，其实本质孩子一种过敏症，年龄小大多数为牛奶蛋白过敏，牛奶蛋白过敏有时症状非常不典型，甚至涉及到多个系统，而且随着环境改变，现在孩子过敏性疾病非常高发，而不是以前感染性疾病高发，这点家长值得警惕。#健康美丽过新年##健康过年小贴士#

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9岁小伙子 减重9个月，身高增加4cm，体重下降8.1kg，其中体脂肪下降7.2kg[加油]（妥妥减脂），腰围缩小12cm。他和妈妈一起来减重，全程自律，给他大大的赞[good][鲜花]

水+蔬菜（绿叶、菌类）+粗粮为主的主食+优质蛋白质食物（鱼肉禽蛋奶）都要吃足。制作形式可以水煮，炖，汆，蒸，涮，溜（不勾芡），也可以控制油量炒煎烹。

食物种类多样化，每顿换样，制作方式不单一，才能保证基本营养素的摄入，而不仅为了减重，造成厌食或者稍微吃点脂肪心里就产生极度焦虑的状态。

优质蛋白质食物和运动是促进肌肉的生长的两个必要条件。脂肪可以促进脂溶性维生素吸收，帮助润滑肠道，预防便秘，保证面容红润有光泽。每一种营养素都有用。

有饮食误区，屡屡减重失败的人欢迎来医学营养减重门诊，让你健康又美丽[加油][鲜花][心] ​​​

2022.03.12.04:10
# 1万天逆龄美丽健康跑第3214天 #
今天是星期六，北京的气温6℃，天气暖和了，今天又跑了10公里，用时46分钟配速4.39，到了这个年龄之后，能够跑出每天10公里40多分钟的速度，我给自己都点个赞，而且最近见了很多同龄人，不敢说外表能够秒杀他们多少，但是体能轻松，把他们秒杀三四个都不成问题，所以人生就是努力之后换来的回报是让所有人望尘莫及。
周六加油！ https://t.cn/Ai0ib5pO