女人想要瘦成猴，就要多吃这菜，香甜软糯，燃烧脂肪它在行！

随着社会进步，人们对饮食方面的追求不单单是注重美味程度和营养价值这么简单，更多的是从养生的角度出发。

大鱼大肉这种高热量的多吃对身体无益，为了身体健康考虑，应该是少荤多素，少盐多醋。

多吃些对身体有益又不会给增加身体负担的食品，例如南瓜，就是低热低脂的代表之一。

南瓜这个浑身上下都是宝的食物，不管是从瓜苗还是到南瓜花再到果实都可以成为我们的盘中餐。

它含有可以保护人体肠胃黏膜的果胶成分，能很好的保护敏感的肠胃，所以也不难怪家里老人家最喜欢吃南瓜。

这个果胶成分不仅只有这个简单的作用，它还能延缓人体肠道对糖分、脂肪的吸收，加之南瓜它富含的膳食纤维。

膳食纤维对我们人体的作用也是不言而喻，帮助促进肠道的消化和吸收，润肠通便，排毒养颜。

蒜蓉炒南瓜作为一道美味的家常菜，简单快手。它香甜可口，清新美味，健脾又养胃。

甜甜的口感最能赢得家里老人小孩的欢心，端上饭桌总是比大鱼大肉受欢迎，解腻也开胃。

夏天又是一个减肥的季节，爱美的女孩子们也更应该选择南瓜这样清淡、低脂肪低热量的时蔬，健康营养，又能给身体减负，从而做到不错得减肥效果呢！

【蒜蓉炒南瓜】

主料：南瓜

配料：蒜米，盐，油

制作步骤

第一步：首先将南瓜削皮去囊清洗干净切块，蒜拍碎切成蒜蓉。

第二步：锅热倒入适量油，5分热放入蒜蓉爆香。

第三步：闻到蒜蓉香味后放南瓜进去翻炒一下。

第四步：这时候加半碗水进去，转小火，盖上盖子焖煮。

第五步：等汁收得差不多的时候加入适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

一道润肠通便，排毒养颜的蒜蓉炒南瓜就做好啦。