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【减肥过程中如何科学合理的吃蛋白质呢？减肥的小姐妹们赶快围观！】
[雪容融]1.减肥过程中不要迷信什么吃肉减肥法，食物多样化的餐盘才能科学瘦。既不要大量摄入蛋白质也不要吃不够。简单的办法就是可以用自己的体重乘以（1g-1.05g）就是一天减肥人群需要的蛋白质的量。(运动员除外）。
而且要保证优质蛋白的来源(肉、蛋、奶、大豆），最好占到整体蛋白食物来源的三分之一不要超过二分之一。
[雪容融]2.三餐进食记住：蛋白质搭配碳水和适量的脂肪，这样吃可以保证蛋白质更好的被身体所利用，还可延缓餐后血糖上升，有助于减肥。其实就是食物多样化的搭配着吃。
[雪容融]3.健身运动结束后1小时内，身体对于蛋白质的吸收利用率更高。科学瘦身离不开运动，运动后的一个小时可以选择乳制品、低脂的肉类进行补充。没必要选择蛋白粉!
[虎爪比心]转发给正在减肥路上努力的她吧！

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图片减肥期间吃的早餐
基本就是吃沙拉
保证蛋白质的摄入
碳水不吃，或者少量摄入
可以吃肉或者菜，大概7，8分饱就行
然后最重要的一点就是不要吃夜宵和熬夜
偶尔吃一餐，两餐没关系
我是从135斤减到现在112斤
个人体验还是很棒的，减肥期间没有感觉到饿
而且减完，整个人少了很多焦虑

(｡•ᴗ-)_

太冷了太冷了暖呼呼的铜锅涮羊肉必须安排上。
我不管反正我就是很喜欢在寻欢吃肉，不论是涮羊肉还是烤羊肉，每次我来吃都能吃到扶墙出!!!!偶尔吃吃芝麻酱，偶尔吃吃羊肉是真滴香的遭不住。

还有还有，酸菜配羊肉真是一绝!!!!

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