周四隔离餐分享。

早餐：一不小心几乎吃光……
玉米碴粥：终于看见粗粮了，虽然稀汤寡水，仍然非常激动，毫不犹豫光盘。其实作为减重来说，千万不要不吃主食和碳水，断糖等于断掉主要能量来源，既不利于健康还特别容易饥饿，整个人还容易暴躁、抑郁。可以少吃点米面，多吃粗粮，比如薯类杂豆玉米，热量低升糖慢，还富含膳食纤维。……不过现在对于我来说，多吃一口啥都是负担。[苦涩]榨菜没动。
小面包：光盘。按理说就可以不吃了，但真的好吃。[苦涩]它家最好吃就是面包。
培根，煮鸡蛋：光盘。其实也可以不吃了。[苦涩]
酸奶：奶制品get。
橙汁，豆浆（家庭号、无糖）：喝一上午。

午餐：相对合理的一餐。
沙拉，炒圆白菜：素菜全都光盘没商量。
西葫芦宫保虾球：奇怪的做法，虾也要光盘，优质蛋白。
土豆炖排骨：土豆挑着当主食吃了，我们日常吃饭时土豆也是可以作为主食的哟，吃醋溜土豆丝就别吃米饭了，否则碳水绝对超标。排骨挑了几块有脆骨的，这个菜太油了。
枸杞银耳羹：光盘。木耳银耳都是很好的膳食纤维来源，我在家也经常给孩子炖银耳羹。酒店这个做的还不甜，挺好。
奥尔良鸡肉粒蛋炒饭：挑着肉和蛋吃了几口。
苹果：吃掉。但其实吃完后悔了，没必要非得跟着饭一起硬塞个水果。水果大多还是富含糖分的，所以真的别指望不吃饭吃水果减肥，第一它热量不低，第二不吃饭蛋白质从哪来呢营养不均衡是不对的。另外富含纤维的水果饱腹感也比较强，简单来说就是会吃撑，下次注意。
可乐：继续忍住不喝。

晚餐：比较清汤寡水，同事在抱怨，但我觉得还好，可以少吃点……
清炒芥蓝：光盘。
白菜烧五花肉：挑了挑白菜。
葱爆肥牛：挑了几条烂点的牛肉。
白菜汤面，香蕉：这俩当主食吃了。
米饭：没动。
雪碧：继续忍住不喝。

早安呀！我在吃早饭啦

大家昨天担心我吃的太少了，其实我会选择早餐吃比较多，中午和下午少吃点！碳水会少量摄入，吃的都是优质碳水为主。

我会吃够每天的基础代谢再加运动（跳舞2小时或者健身2小时）饿还是会有点饿，但是想减肥就是多少会饿一些。

我吃这些的时候心情特别好[笑cry]不就觉得痛苦，每个人的快乐不一样，如果觉得太痛苦就不要过分逼自己。

新的一天，从自律开始，真好鸭～

下班决定去吃海底捞，正好今天是身份证上的生日，就领了张生日券。然后看台小哥就开始了投喂之路，先是问我要不要气氛组，我说不要了，阳历生日不过，就领张券。小哥又说送我一份生日面，我想想大晚上的少吃点碳水也说不要了，小哥无奈的的笑了笑就去忙了。过了一会回来，手里端着一个果盘，还点了一根蜡烛，说“过生日嘛，该有的仪式感还是要有的那就吹个蜡烛许个愿吧”[哈哈]。吃了一会，他拿来俩新出的小玩具，两个可爱的汽车人。又过了一会，还是送来了一份生日面，我只好一个劲地道谢，心想这也太好了吧，我都不好意思了这还没完，又吃了一会，他又拿来两袋零食，之前会员的礼袋已经送过了，所以我拥有了三袋零食！快吃完准备结账的时候，他！又拿来俩胡萝卜车，哈哈哈哈哈，我一边道谢，一边吐槽自己“好不要脸，感觉来进货了”。小哥说这有啥，没什么不用在意。关键这个小哥长得还很帅！这长得又帅还大方的小帅哥，谁能拒绝。[偷笑]这个晚饭吃的，各种惊喜！ https://t.cn/RxBsCFp