重读了《长和平》的结论章节，或许有5个判断很重要：
1. 悲观主义带来和平。战争往往缘于某些过头的乐观主义，当战争的残酷和代价重新让悲观主义占据上风，和平的概率会增加。
2. 大国竞争是历史的常态，是主旋律，是一曲探戈。探戈需要两个健康的舞者，当一个舞者跳不动了，需要有人接上。但退下来的舞者当他发现自己衰落的过于迅速，往往会做出古怪的行为。
3. 长和平与道德无关。一个稳定的均势体系，靠的是基于现实权力合理划分的权势结构。一战和谈充满正义感与道德光环，但权势的错配，没有带来长和平。二战后的格局充满撕裂的现实（柏林 海峡 朝韩etc），但却避免了WW3。
4. 相比于两极格局，多极格局考验领导人智慧。多极格局存在过多看似可得的投机机会，错判的概率更高。两极格局笨拙但彼此谨慎反而利于和平。
5. 长和平对于小国是冰冷且残酷的。大国之间没有战争，不代表大国不对第三国开战。

哪些食物具有保护心血管的作用

1. 菠菜。菠菜可以预防心血管疾病。它含有大量的叶酸成分，有助于维护心脏血管，防止血液粘稠度增高和血管堵塞。另外它具有营养神经的功效，经常服用菠菜可明显降低心脑血管疾病发生的概率。特别适合老年人长期食用。

2. 洋葱。经常吃洋葱可以降低心血管疾病发生的概率。洋葱里含有大量的槲皮素，具有软化血管和提升免疫力的作用。另外它有一定的防癌抗菌的作用，身体有炎症的患者可适当食用。建议可以搭配其他食物来食用，增强辅助治疗效果。

3. 大蒜。大蒜具有良好的杀菌消炎的功效。经常吃大蒜有助于减少前列腺癌的发生。另外多吃大蒜有利于降低胆固醇和血液粘稠度，实现预防心血管疾病的目的。总而言之大蒜的营养价值高，男性朋友多吃大蒜还能起到壮阳作用。

4. 苹果。苹果具有显著的保护心血管疾病的作用。苹果里含有大量的维生素和矿物质，能够有效的清除人体自由基，使得血管更加健康。其次它具有不错的抗癌作用，经常吃苹果能防止皮肤癌、胃癌和脑癌的出现。

5. 柑橘。柑橘里面含有大量的维生素C，能够维护血管健康。另外多吃柑橘能起到助消化润肠的功效。同时含有的天然氧化因子，能迅速抵达血管，防止血管血小板凝聚。#心脑血管疾病##健康饮食##忆果缘1971#

五大“衰老催化剂”

看看你有没有中招：
​1，皮肤的催老剂：紫外线。
​一年365天，都要注意防晒，饮食多吃富含VC的食物。
​2，胃的催老剂：高盐。
​食盐摄入过多，会损伤胃黏膜，造成胃部疾病。
​3，肺的催老剂：香烟。
​长期吸烟的人，患肺癌的概率是正常人的2-3倍。
​4，肝的催老剂：酒精。
​酒精进入人体后，90%都在肝脏中代谢！乙醇进入肝细胞氧化为乙醛，乙醇和乙醛对肝脏均有毒性。
​5，眼睛的催老剂：蓝光。
​手机屏幕、电脑屏幕、电视屏幕都会释放蓝光，用眼过度的朋友，可以适当补充叶黄素。#忆果缘1971##健康科普##抗衰老#