丰胸技巧！告别飞机场！

►丰胸技巧一：手法按摩丰胸

乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。建议每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

►丰胸技巧二：吹气球丰胸



吹气球的时候是需要我们进行深呼吸的，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。首先我们就是需要准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

►丰胸技巧三：游泳丰胸



游泳这项运动是可以不分季节地进行的，有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。建议每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

►丰胸技巧四：补充胶原蛋白



胶原蛋白是胸部的重要组成部分，是保持胸部弹性的生物大分子，胶原纤维是将胸部维系、固定在身体上避免下垂的“绳索”，我们一定要不断补充胶原蛋白，维护“绳索”性能完好，保证胸部丰满、挺拔。补充活性胶原蛋白是从根本上营养胸部的关键措施，猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。建议平时多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

►丰胸技巧五：正确穿戴胸罩丰胸



不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩的正确穿戴会一定程度上影响胸部的健康发展，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，建议定期测量自己的胸围尺寸，选择合适自己的胸罩穿戴。（尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量）

►丰胸技巧六：服用维生素E丰胸





激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。建议每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

►丰胸技巧七：贴针灸丰胸

贴针灸丰胸法在安全保健的基础上实现快速丰胸，通过针刺人体穴位，激发胸腺，促使胸部再次生长发育，一个疗程胸围可以增大 5-15厘米。

贴针灸丰胸可加速乳房血液循环，增强乳房各组织细胞的活力，调节人体内分泌功能，进而刺激乳房中脂肪细胞及其他组织的生长和增大，从而使乳房丰满隆起，肌肤紧张度提高，从而坚挺富有弹性。

贴针灸丰胸的方法是非常安全的，而且根据不同的人进行辨证治疗，效果是非常好的，它的优点是安全，没有副作用。 

贴针灸丰胸在对个体进行全面辨证调理的同时，不仅胸部会发育，而且存在的亚健康状况，如面色黄暗、乏力、月经不调、痛经、失眠，有些人长粉刺、黄褐斑等同时也会得到改善。
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这个夏天的味道 你可听说过
your body tells what you eat ?
你的身材会告诉别人 你平时吃的什么？
最近为了增肥 我决定下凡了[花木兰]
甜品和冰激凌真的吃的欢乐 [米奇比心]
这些年的头一次 放纵 [笑哈哈]
不要学我 因为我马上要逆袭回去了
有时候退步是为了更好的进步
[好爱哦]好好enjoy 这些天放纵的时光 #全民健身季#

#夏天就要cool#

#健康养生# 土豆在很多朋友心里都认为土豆是一种容易增肥的食物，比如薯条、薯片，这些可都是高热食物，甚至被当做垃圾食品，土豆淀粉含量还高，吃了等于摄入较高糖分，肯定是增肥的，但实际上大家都误会了土豆。
100g土豆能提供16.5g碳水化合物，乍看之下的确不低，但如果和我们平时吃的常见主食，比如白米饭、面条、白面食相比的话，土豆的碳水含量可真不高，如果我们用土豆来代替这些主食的话，可少吃不少碳水化合物呢。
土豆的淀粉占比约20%左右，和同样是薯类食物的红薯比起来，土豆的淀粉含量也很少，并同样富含膳食纤维，有很好的饱腹感，相比起来，吃土豆真的更利于减肥，是非常优秀的主食。
土豆的料理方式也很重要，最好是用蒸、煮、干烤的方式来料理，像薯条、薯片都是通过油炸的方式来制作，油脂含量高，热量也高，还破坏了土豆中本来的丰富营养成分，自然是高热又营养低的食物。