燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。#不可辜负的美食##运动就是坚持##芙瑞塔#

减肥其实是一件很考验人的事//因为你一时兴起的雄心壮志 很容易被各类美食摧垮 在你看来 吃一两顿大餐/夜宵/零食不会长胖多少 但你的大脑会一直这么催眠你 等你醒悟的时候已经胖了很多斤了 久而久之你就会丧失让自己变美的欲望 逐渐变成自己不喜欢的那个样子
所以 减肥要趁早 付出代价是必须的 不论时间或者是体力 你总得付出一样才能得到回报啊#减肥##治愈不开心#

减脂｜天天万物皆水煮？不需要

很多人疯狂吃水煮菜来减肥？！水煮菜味道寡淡无味难以下咽，会让大家觉得减肥很痛苦，增加减肥的难度导致减肥失败

水煮菜中往往缺少身体所必须的脂肪减肥不代表必须隔绝一切脂肪

事实上，脂肪本身就是新陈代谢的必备条件

特别是女性，如果常年吃水煮，很容易影响内分泌，小心姨妈出走。

饮食中缺少脂肪，新陈代谢的速度也会降低反倒不利于减肥，还会造成便秘等问题

脂肪有好有坏，只要大家能够挑选更适合减肥的不饱和脂肪，就能降低油脂带来的肥胖风险，这类好的脂肪有植物油、牛油果、坚果、深海鱼等等
每天吃50g坚果就很不错哦。
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