老寒腿又发作了这份保暖攻略记得保留
首先，膝关节应注意防寒保暖，天冷了就穿秋裤，带护膝。
其次要减少膝关节负重，避免长时间的跑、跳、蹲、上下楼梯。
老寒腿急性发作期，尽量减少长时间行走，以及上下楼，蹲下起来的动作。
在症状缓解期，可以进行骑自行车，游泳等负重较少的有氧运动，促进膝关节的血液循环，防止大腿肌肉萎缩，增强关节稳定性。#健康科普##忆果缘1971##健康管理#
首先，膝关节应注意防寒保暖，天冷了就穿秋裤，带护膝。
其次要减少膝关节负重，避免长时间的跑、跳、蹲、上下楼梯。
老寒腿急性发作期，尽量减少长时间行走，以及上下楼，蹲下起来的动作。
在症状缓解期，可以进行骑自行车，游泳等负重较少的有氧运动，促进膝关节的血液循环，防止大腿肌肉萎缩，增强关节稳定性。#健康科普##忆果缘1971##健康管理#
#健康过冬指南# #最低气温低于10℃就该穿秋裤#
有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。
到底什么时候应该穿秋衣秋裤？
❶ 气温低于10℃ 建议穿秋裤
以10℃为界限，若最低气温低于10℃就建议穿上秋裤啦，且随着温度降低秋裤也应适当增厚。
❷自我感受双腿冰凉 建议穿秋裤
经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人建议马上穿秋裤、厚袜。
❸特殊人群 建议穿秋裤
一些特殊人群最好提前穿秋裤，尤其是居住在气候寒湿的南方人则在开始降温时就建议穿上秋裤。
你穿秋裤了吗[阴险]
有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。
到底什么时候应该穿秋衣秋裤？
❶ 气温低于10℃ 建议穿秋裤
以10℃为界限，若最低气温低于10℃就建议穿上秋裤啦，且随着温度降低秋裤也应适当增厚。
❷自我感受双腿冰凉 建议穿秋裤
经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人建议马上穿秋裤、厚袜。
❸特殊人群 建议穿秋裤
一些特殊人群最好提前穿秋裤，尤其是居住在气候寒湿的南方人则在开始降温时就建议穿上秋裤。
你穿秋裤了吗[阴险]
冬季气候寒冷，人体往往因为无法适应突变的低温环境而产生各种疾病#最低气温低于10℃就该穿秋裤# 。[给力]
降温时，身体该如何“主动”应对？有几个提高免疫力的方法：① 多晒太阳；② 合理饮食，应保证摄入一定量的优质蛋白质（如酪蛋白）；③ 补充维生素；④ 适度运动，锻炼时应根据个人年龄和身体情况，选择适合的运动项目；⑤ 充足睡眠；⑥ 情绪乐观，乐观情绪能充分激发机体神经、内分泌、心血管系统功能。#6招教你改善手脚冰凉#↓↓转给你关心的TA！
降温时，身体该如何“主动”应对？有几个提高免疫力的方法：① 多晒太阳；② 合理饮食，应保证摄入一定量的优质蛋白质（如酪蛋白）；③ 补充维生素；④ 适度运动，锻炼时应根据个人年龄和身体情况，选择适合的运动项目；⑤ 充足睡眠；⑥ 情绪乐观，乐观情绪能充分激发机体神经、内分泌、心血管系统功能。#6招教你改善手脚冰凉#↓↓转给你关心的TA！
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