【【外瘦內肥】身型纖瘦就健康嗎？小心內臟脂肪引發的4大風險】
許多人都會羨慕那些怎吃也不會長胖的人，認為他們無需刻意減肥就有健康苗條的身型，其實健不健康並非只由體型來判斷。多數人只在乎看得見的脂肪，對於看不見的內臟脂肪卻毫不在意，事實上內臟脂肪對健康造成更大問題。過多內臟脂肪對身體可引發什麼風險？我們又如何檢測自己內臟脂肪的情況？
什麼是內臟脂肪？
其實我們常說的體脂肪大致可分為兩種：
一、皮下脂肪，即是一般儲存於皮膚下方，也是我們隨手就能捏起的脂肪，作用是維持人體體溫，蓄積能量或避免身體受到外力衝擊；
二、內臟脂肪，又稱為腹部脂肪，因為主要堆積在腹腔內並包裹內臟，當脂肪過多就會有突出的腹部和過大的腰圍。所以蘋果型肥胖（手腳纖細，但腰圍較粗）比梨型肥胖（大腿或臀部較粗大）更令人擔憂，因為較多的腹部脂肪也是較多內臟脂肪的指標。
為何纖瘦人士也會有過多內臟脂肪？
有些人明明身型纖瘦，體重與BMI (身體質量指數) 也沒有超標，也可能有內臟脂肪過高問題。其實這就是所謂的「外瘦內肥」的族群，原意是Thin on the Outside, Fat on the Inside」，他們往往會因為外在不易察覺內臟脂肪過高而失去警覺。
這類人通常不愛大吃大喝，但可能愛吃甜食或消夜，不愛運動，也是久坐不動。由於他們皮下脂肪不厚，但身體代謝脂肪的能力不佳，只是外表看起來瘦而已，往往在體檢的時候才發現內臟脂肪較多，可能有脂肪肝、三酸甘油脂與膽固醇明顯升高。
過量的內臟脂肪可引發什麼健康風險？
一般內臟脂肪囤積的關鍵在於基礎代謝，而基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。身體基礎代謝率低，若仍是吃太多、吃太油、運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，形成內臟脂肪。
而內臟脂肪太多就會引發以下健康問題：
一、血脂上升
肝臟可能把內臟脂肪轉變成膽固醇，增加血脂肪濃度，另一方面，脂肪可以透過門脈系統，讓血脂肪從肝臟傳到全身，造成血脂肪偏高，容易引心血管疾病、中風機率上升。
二、高血壓
內臟脂肪會誘發身體產生更多發炎反應，血管內因此沉積斑塊且變得狹窄，導致高血壓風險增加。
三、血糖調控變差
內臟脂肪另一個問題是這些脂肪會釋放出化學訊息，傾向把更多的脂肪儲存在內臟裡，容易產生「胰島素阻抗」，導致血糖調控變差，提高第二型糖尿病風險。
四、引發慢性病與癌症
內臟脂肪所分泌化學物質，會干擾人體荷爾蒙，與眾多慢性病有關。特別是女性內臟脂肪過高，不孕、女性癌症(乳癌、卵巢癌)、大腸癌的比例相對較高。
2招簡單自測內臟脂肪
一般而言，我們必須靠電腦斷層攝影才能精確知道身體有多少脂肪儲存，但大家也可以從以下兩個比較簡單的方法可以略知內臟脂肪。
一、量腰圍
簡單而言，一般亞洲男性腰圍超過90cm (35吋半)，或亞洲女性腰圍超過80cm (31吋半)，就屬於中央肥胖，需要小心內臟脂肪過多的問題。
二、計算腰臀比
腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值。利用腰圍÷臀圍，若男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，也是內臟脂肪的高危險群。
許多人都會羨慕那些怎吃也不會長胖的人，認為他們無需刻意減肥就有健康苗條的身型，其實健不健康並非只由體型來判斷。多數人只在乎看得見的脂肪，對於看不見的內臟脂肪卻毫不在意，事實上內臟脂肪對健康造成更大問題。過多內臟脂肪對身體可引發什麼風險？我們又如何檢測自己內臟脂肪的情況？
什麼是內臟脂肪？
其實我們常說的體脂肪大致可分為兩種：
一、皮下脂肪，即是一般儲存於皮膚下方，也是我們隨手就能捏起的脂肪，作用是維持人體體溫，蓄積能量或避免身體受到外力衝擊；
二、內臟脂肪，又稱為腹部脂肪，因為主要堆積在腹腔內並包裹內臟，當脂肪過多就會有突出的腹部和過大的腰圍。所以蘋果型肥胖（手腳纖細，但腰圍較粗）比梨型肥胖（大腿或臀部較粗大）更令人擔憂，因為較多的腹部脂肪也是較多內臟脂肪的指標。
為何纖瘦人士也會有過多內臟脂肪？
有些人明明身型纖瘦，體重與BMI (身體質量指數) 也沒有超標，也可能有內臟脂肪過高問題。其實這就是所謂的「外瘦內肥」的族群，原意是Thin on the Outside, Fat on the Inside」，他們往往會因為外在不易察覺內臟脂肪過高而失去警覺。
這類人通常不愛大吃大喝，但可能愛吃甜食或消夜，不愛運動，也是久坐不動。由於他們皮下脂肪不厚，但身體代謝脂肪的能力不佳，只是外表看起來瘦而已，往往在體檢的時候才發現內臟脂肪較多，可能有脂肪肝、三酸甘油脂與膽固醇明顯升高。
過量的內臟脂肪可引發什麼健康風險？
一般內臟脂肪囤積的關鍵在於基礎代謝，而基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。身體基礎代謝率低，若仍是吃太多、吃太油、運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，形成內臟脂肪。
而內臟脂肪太多就會引發以下健康問題：
一、血脂上升
肝臟可能把內臟脂肪轉變成膽固醇，增加血脂肪濃度，另一方面，脂肪可以透過門脈系統，讓血脂肪從肝臟傳到全身，造成血脂肪偏高，容易引心血管疾病、中風機率上升。
二、高血壓
內臟脂肪會誘發身體產生更多發炎反應，血管內因此沉積斑塊且變得狹窄，導致高血壓風險增加。
三、血糖調控變差
內臟脂肪另一個問題是這些脂肪會釋放出化學訊息，傾向把更多的脂肪儲存在內臟裡，容易產生「胰島素阻抗」，導致血糖調控變差，提高第二型糖尿病風險。
四、引發慢性病與癌症
內臟脂肪所分泌化學物質，會干擾人體荷爾蒙，與眾多慢性病有關。特別是女性內臟脂肪過高，不孕、女性癌症(乳癌、卵巢癌)、大腸癌的比例相對較高。
2招簡單自測內臟脂肪
一般而言，我們必須靠電腦斷層攝影才能精確知道身體有多少脂肪儲存，但大家也可以從以下兩個比較簡單的方法可以略知內臟脂肪。
一、量腰圍
簡單而言，一般亞洲男性腰圍超過90cm (35吋半)，或亞洲女性腰圍超過80cm (31吋半)，就屬於中央肥胖，需要小心內臟脂肪過多的問題。
二、計算腰臀比
腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值。利用腰圍÷臀圍，若男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，也是內臟脂肪的高危險群。
#日常[超话]#
当一切步入正轨 我可以开始慢慢享受生活了
p1-3和在蔡蔡wb一起备考认识的pljj终于见面啦！从互关到发现在一个城市真的就很巧很巧 闲聊时发现我俩竟然在好多细节上都惊人的相似[ok] 从备考到感情我们都能聊得非常合 也许就是缘分吧[笑哈哈]
p4-6骑车逛了一圈明瓦廊 不急不躁 挑了自己爱吃的 烧饼夹羊肉真的好绝[泪] 铜锣烧主题店对于哆啦星人来说就像回家 投影播放动画片我能坐那看一天[泪]
p7羊毛怎么能不薅 可惜又买超了[喵喵]
p8把姐从学校骗来陪我吃麻辣烫 结果排了俩小时的队 她要被我气死[并不简单]
p9在单位早就相中的外卖咖啡 试了试 不错 新年限定包装也可爱的 可惜下午喝的太晚 又是一夜没睡好[二哈]
p10盲点的炸鸡 可能是我最近在外卖里发现的最好吃的炸鸡了！第一次吃完炸鸡里的年糕 但炸鸡太多并吃不完
p11第一次喝茉酸奶点的却是什么酒酿鲜奶 谁懂[doge]
p12最近还没发现比较合我心意的水果店 好难[跪了]每一次都在踩雷[跪了]
当一切步入正轨 我可以开始慢慢享受生活了
p1-3和在蔡蔡wb一起备考认识的pljj终于见面啦！从互关到发现在一个城市真的就很巧很巧 闲聊时发现我俩竟然在好多细节上都惊人的相似[ok] 从备考到感情我们都能聊得非常合 也许就是缘分吧[笑哈哈]
p4-6骑车逛了一圈明瓦廊 不急不躁 挑了自己爱吃的 烧饼夹羊肉真的好绝[泪] 铜锣烧主题店对于哆啦星人来说就像回家 投影播放动画片我能坐那看一天[泪]
p7羊毛怎么能不薅 可惜又买超了[喵喵]
p8把姐从学校骗来陪我吃麻辣烫 结果排了俩小时的队 她要被我气死[并不简单]
p9在单位早就相中的外卖咖啡 试了试 不错 新年限定包装也可爱的 可惜下午喝的太晚 又是一夜没睡好[二哈]
p10盲点的炸鸡 可能是我最近在外卖里发现的最好吃的炸鸡了！第一次吃完炸鸡里的年糕 但炸鸡太多并吃不完
p11第一次喝茉酸奶点的却是什么酒酿鲜奶 谁懂[doge]
p12最近还没发现比较合我心意的水果店 好难[跪了]每一次都在踩雷[跪了]
#野史趣闻##v光新星# 【历史上古代高官的离奇死法排名，死的千奇百怪？】#野史##新星v计划#
离奇NO.1之最惨被竹片戳死
说到正史上的离奇死亡，首先想到的就是汉初第一大谜团——韩信之死。
飞鸟尽良弓藏，狡兔死走狗烹，淮阴侯韩信为汉家江山立下不世之功，却功高震主，落得个惨死下场，很不幸地成为了本文的第一位主角。
吕后使武士缚信，斩之长乐钟室。信方斩，曰：“吾悔不用蒯通之计，乃为女子所诈，岂非天哉！”遂夷信三族。
官方记载中，韩信以谋反之名被吕后残杀，其死法细节可谓颠沛流离曲折离奇。高祖刘邦重用韩信时，曾赐他四个不死：见天不死、见地不死、见刀不死、见人不死。于是，吕后把韩信装进木笼子，四周蒙上布(不见天)，用绳子吊到半空(不见地)，让一群女奴(不见人)手拿长竹片(不见刀)乱戳，一代无双国士就这么被离奇虐死了。
韩信生得贫贱，活得高贵，死得憋屈。吕后这个离奇死法发明大师，把韩信戳成漏斗，把彭越剁成肉泥，还有地球人都知道的人彘......如此心狠手辣，只为立威固位。民不惧死，奈何以死惧之呗。
离奇NO.2之最囧狂吃生鱼片而死
看过三国，对陈登肯定不陌生，灭吕布，下徐州，此君功不可没。更兼志在复汉，湖海豪气，引得千年之后的豪杰文人辛弃疾张孝祥们频频歌咏以托志。不过这位的死法颇有点儿英雄一世倒霉一时的恶搞气息。
广陵太守陈登得病，胸中烦懑，面赤不食。华佗脉之，曰：“府君胃中有虫数升，欲成内疽，食腥物所为也。”即作汤二升，先服一升，斯须尽服之。食顷，吐出三升许虫，赤头皆动，半身是生鱼脍也，所苦便愈。佗曰：“此病后三期当发，遇良医乃可济救。”依期果发动，时佗不在，如言而死。这...看到“吐虫三升，赤头皆动”，低格君觉得脖子都硬了简单概括一下，江南人陈登从小爱吃生鱼片，吃得感染了各种病菌和寄生虫，天天肚子疼。华佗给他治好了，但是陈登好了伤疤忘了疼，接着吃，结果再度发病，这一次没找着华佗，一代雄才，就此呜呼，年仅39岁……
英雄不拘小节，却误了卿卿性命，居然还成为了两千年来的笑柄。同样死法的还有唐朝大诗人孟浩然，“浪情宴谑，食鲜疾动”这都是管不住嘴的悲剧。
离奇NO.3之最冤长太帅被路人看死
魏晋是个妖孽横行奇葩辈出的年代，著名美男如潘安、嵇康、慕容冲等都降生于兹。
而魏晋花样男子天团之首，必然是出身河东豪门的高富帅卫玠。
卫玠从小就帅名远播，“风神秀异，观之如玉人”，把他爷爷(卫瓘，三国里杀邓艾父子那个)、舅舅都帅得合不拢腿，结果帅出悲剧了。玠从豫章至下都，京师人士闻其姿容，观者如堵。玠劳疾遂甚，遂成病而死，时年二十七，时人谓玠被看杀。
小卫从十岁起，每次出门都有无数粉丝路人围观。可惜小卫同学貌若天仙却体弱多病，颇有点儿林妹妹的意思。一次他去全国第二大城市溜达，当地粉丝早闻其名，争相堵着车马围观晋朝第一帅的风采，结果不知道是不是人山人海导致缺氧，卫玠被看着看着就发病了，然后，就死了......
文艺到忧伤的死法，要说这些美男才子咋都这么脆弱，王勃坐船掉到水里，人家刚给他救上来，结果“惊惧而亡”，直接吓死了！
离奇NO.4之最惊悚五马分尸扯不死
可能不熟悉李存孝这个人，但他有个吊炸天的外号“十三太保”大家肯定听说过。这位猛人太保是唐末军阀李克用的干儿子，武力值完爆同时代所有男人(好比吕布之于三国、李元霸之于说唐)，野史中更流传着李存孝十八飞骑攻陷长安斩黄巢的传奇。如此猛人，必有猛人的死法。
存孝泥首请罪曰：“儿立微劳，本无显过，但被人中伤，申明无路，迷昧至此！”武皇叱之曰：“尔与王镕书状，罪我万端，亦存信教耶！”絷归太原，车裂于市。简而言之，李存孝被他干爹的另一个干儿子诬告陷害，处以五马分尸之刑。最绝的是，五马尽力向外拉扯，李存孝竟然有力道生生将马从各个方向拽回来，连续数十次车裂不死。最后他跟他哥说：“你得把我手脚筋挑断，膝肘骨打碎，让我四肢都没反应。”就这样，才给裂死了。
十三太保举世无双，虽是冤死，死得也真叫一个惊天骇地。最囧的是他干爹，杀了儿子又后悔，难过得十天没出门，最后把那个陷害李存孝的干儿子也杀了，你说他这是图个啥.....
离奇NO.5之最悲催出使邻国被灌死
唐末军阀混战，北方草原的契丹趁机崛起，逼得几个没骨气的北方割据小国俯首称爹，其中就包括刘崇建立的北汉(杨家将的老主子)。
为了讨好契丹爹爹，刘崇派丞相郑珙出使去送钱，结果害得人家直接暴死夷土。郑珙即达虏廷，虏君恩礼周厚。虏俗以酒池肉林为名，虽不饮酒和韦曜者，亦加灌注……宴罢载归，一夕胁于穹庐之毡堵间，舆尸而复命。您没看错，郑大人是被酒池肉林的契丹人活活灌死的。有求于人，不喝酒，人家根本就不鸟你(古今的官场酒局都这德性)。于是在契丹宫廷的酒会中，郑大人陪了皇帝陪大臣，陪了大臣陪将军，醉倒而归。第二天，肚肠腐烂而死，也真是舍命陪君子了。
离奇NO.1之最惨被竹片戳死
说到正史上的离奇死亡，首先想到的就是汉初第一大谜团——韩信之死。
飞鸟尽良弓藏，狡兔死走狗烹，淮阴侯韩信为汉家江山立下不世之功，却功高震主，落得个惨死下场，很不幸地成为了本文的第一位主角。
吕后使武士缚信，斩之长乐钟室。信方斩，曰：“吾悔不用蒯通之计，乃为女子所诈，岂非天哉！”遂夷信三族。
官方记载中，韩信以谋反之名被吕后残杀，其死法细节可谓颠沛流离曲折离奇。高祖刘邦重用韩信时，曾赐他四个不死：见天不死、见地不死、见刀不死、见人不死。于是，吕后把韩信装进木笼子，四周蒙上布(不见天)，用绳子吊到半空(不见地)，让一群女奴(不见人)手拿长竹片(不见刀)乱戳，一代无双国士就这么被离奇虐死了。
韩信生得贫贱，活得高贵，死得憋屈。吕后这个离奇死法发明大师，把韩信戳成漏斗，把彭越剁成肉泥，还有地球人都知道的人彘......如此心狠手辣，只为立威固位。民不惧死，奈何以死惧之呗。
离奇NO.2之最囧狂吃生鱼片而死
看过三国，对陈登肯定不陌生，灭吕布，下徐州，此君功不可没。更兼志在复汉，湖海豪气，引得千年之后的豪杰文人辛弃疾张孝祥们频频歌咏以托志。不过这位的死法颇有点儿英雄一世倒霉一时的恶搞气息。
广陵太守陈登得病，胸中烦懑，面赤不食。华佗脉之，曰：“府君胃中有虫数升，欲成内疽，食腥物所为也。”即作汤二升，先服一升，斯须尽服之。食顷，吐出三升许虫，赤头皆动，半身是生鱼脍也，所苦便愈。佗曰：“此病后三期当发，遇良医乃可济救。”依期果发动，时佗不在，如言而死。这...看到“吐虫三升，赤头皆动”，低格君觉得脖子都硬了简单概括一下，江南人陈登从小爱吃生鱼片，吃得感染了各种病菌和寄生虫，天天肚子疼。华佗给他治好了，但是陈登好了伤疤忘了疼，接着吃，结果再度发病，这一次没找着华佗，一代雄才，就此呜呼，年仅39岁……
英雄不拘小节，却误了卿卿性命，居然还成为了两千年来的笑柄。同样死法的还有唐朝大诗人孟浩然，“浪情宴谑，食鲜疾动”这都是管不住嘴的悲剧。
离奇NO.3之最冤长太帅被路人看死
魏晋是个妖孽横行奇葩辈出的年代，著名美男如潘安、嵇康、慕容冲等都降生于兹。
而魏晋花样男子天团之首，必然是出身河东豪门的高富帅卫玠。
卫玠从小就帅名远播，“风神秀异，观之如玉人”，把他爷爷(卫瓘，三国里杀邓艾父子那个)、舅舅都帅得合不拢腿，结果帅出悲剧了。玠从豫章至下都，京师人士闻其姿容，观者如堵。玠劳疾遂甚，遂成病而死，时年二十七，时人谓玠被看杀。
小卫从十岁起，每次出门都有无数粉丝路人围观。可惜小卫同学貌若天仙却体弱多病，颇有点儿林妹妹的意思。一次他去全国第二大城市溜达，当地粉丝早闻其名，争相堵着车马围观晋朝第一帅的风采，结果不知道是不是人山人海导致缺氧，卫玠被看着看着就发病了，然后，就死了......
文艺到忧伤的死法，要说这些美男才子咋都这么脆弱，王勃坐船掉到水里，人家刚给他救上来，结果“惊惧而亡”，直接吓死了！
离奇NO.4之最惊悚五马分尸扯不死
可能不熟悉李存孝这个人，但他有个吊炸天的外号“十三太保”大家肯定听说过。这位猛人太保是唐末军阀李克用的干儿子，武力值完爆同时代所有男人(好比吕布之于三国、李元霸之于说唐)，野史中更流传着李存孝十八飞骑攻陷长安斩黄巢的传奇。如此猛人，必有猛人的死法。
存孝泥首请罪曰：“儿立微劳，本无显过，但被人中伤，申明无路，迷昧至此！”武皇叱之曰：“尔与王镕书状，罪我万端，亦存信教耶！”絷归太原，车裂于市。简而言之，李存孝被他干爹的另一个干儿子诬告陷害，处以五马分尸之刑。最绝的是，五马尽力向外拉扯，李存孝竟然有力道生生将马从各个方向拽回来，连续数十次车裂不死。最后他跟他哥说：“你得把我手脚筋挑断，膝肘骨打碎，让我四肢都没反应。”就这样，才给裂死了。
十三太保举世无双，虽是冤死，死得也真叫一个惊天骇地。最囧的是他干爹，杀了儿子又后悔，难过得十天没出门，最后把那个陷害李存孝的干儿子也杀了，你说他这是图个啥.....
离奇NO.5之最悲催出使邻国被灌死
唐末军阀混战，北方草原的契丹趁机崛起，逼得几个没骨气的北方割据小国俯首称爹，其中就包括刘崇建立的北汉(杨家将的老主子)。
为了讨好契丹爹爹，刘崇派丞相郑珙出使去送钱，结果害得人家直接暴死夷土。郑珙即达虏廷，虏君恩礼周厚。虏俗以酒池肉林为名，虽不饮酒和韦曜者，亦加灌注……宴罢载归，一夕胁于穹庐之毡堵间，舆尸而复命。您没看错，郑大人是被酒池肉林的契丹人活活灌死的。有求于人，不喝酒，人家根本就不鸟你(古今的官场酒局都这德性)。于是在契丹宫廷的酒会中，郑大人陪了皇帝陪大臣，陪了大臣陪将军，醉倒而归。第二天，肚肠腐烂而死，也真是舍命陪君子了。
✋热门推荐