今天又试教了一堂课，邀请了一位英语老师，语文老师和科学老师来听我的课，他们都站在不同的角度给我提了好多中肯的建议。对板书部分、学生的激励机制、评价的方式、结尾的情感教育都做了修改和补充。希望明天的试教课能把今日修改完美呈现～
这几天真是头脑大爆炸，作为不是科班出生的我真的学到了好多好多，好喜欢这种每天接收新知识的感觉。还要特别感谢办公室老师的鼎力支持，上完一定请他们吃好吃的。
（对了，今天拿个柚子屁颠屁颠的跑去找一个很厉害的语文老师，希望她帮我听课，结果她明儿有课，哭唧唧，不过没关系，因为我是最棒滴）

如果头脑整天想法很多停不下来，内耗到极点怎么办呢？

第一，首先有一个完整的认知，自己是否在突破舒适区，人生是否在进入爬坡阶段，或者最近进入了一些新的知识领域或者进入了全新的生活模式，这些其实都会带来头脑大爆炸，我有过这种体验，基本上是处在人生有一些大的整合和变革的时候，我会日思夜想，一有空就去做一些深度思考，但这部分其实不会让我很崩溃，因为我会告诉自己，我在突破新出口，我允许我的生命有新生。

只是在这种时候我也会做一些事，比如说：我会尽可能的保持一种觉知也听听自己的感受与心声，很多时候你的脑子炸裂的时候，最好的解药就是：回到感觉上，听听自己的感觉，心脑合一，答案就来了。（其实这个水逆我就类似于进入了这种模式，我开始在做很深的复盘，我基本上有两周都比较晚睡，思考很多很多，但我会保持觉知）

第二，学会表达，让头脑里的一切找到出口，如果不是第一种情况，但是脑子里念头乱如麻，很有可能是陷入了头脑，那么最好的方式就是将头脑里的能量通过语言，文字来让它流动起来，它就不会杂乱无章的困住你。
找一张纸，写一写自己的所有想法，写完撕掉，如果一次不行就两次，两次不行就多次，我的家里空白的A4纸是一堆堆准备着的，有一大部分是用来做这个的。

还有就是找知心的知己，或者挚爱的伴侣真实的表达，这个时候就体现出了深度关系的意义，因为可以成为真实的你的容器，切记不要让人被动倾听你，比如说：单方面向一个交浅言深的人狂吐自己的情绪和烦心事，这种关系无法承载你的这部分，对方不愿意走心，甚至心里抵触厌烦，你的一切依然没有被接住，那么这些能量依然是负面的，是无法得到照亮的，它大概率依然会存在。这个时候会建议你花点钱去找个咨询师让你一次或者几次的得到梳理，会缓解很多。因为当我们头脑里不管合理不合理，美好的丑陋的一切想法被真正理解了的那一刹那，我们也是被安抚，被治愈的。

你可以去体会这种感受，很多时候，我们的焦虑恐惧担忧不需要被提供办法，但是只需要被真正感同身受就没那么痛苦害怕了，因为被陪伴被看见了。

第三，头脑停不下来的时候很有可能是完全忽略身体的，所有的能量堵在了脖子以上，这个时候身体是麻木的，可以试着去做个spa 按摩 跳个舞，做个瑜伽，跑个步，甚至全神贯注的轻抚自己的身体，尤其是上半身这里堆积我们太多卡住的能量，让能量从上往下的引流下来，也会让头脑松下来。

我是有上过专业的连接身体的课程的，因此我的日常就是每天会抽15分钟时间，跟着喜欢的音乐摇摆身体，让身脑整合在一起。

这两天小黄真的是在历险中
昨早拿下头盔时无线耳机掉
被后轮胎碾压过去坏一只[允悲]
昨晚暴雨还在加班核算数据
下班知道毛驴进水骑不了[失望]
便打的回宿舍今早继续打[允悲]
今天穿的凉拖泡水后跟断开
用透明胶和橡皮筋撑一天[允悲]
两周都在不断复核数据表[晕]
弄得眼睛酸痛头脑大爆炸[困]
工作对接人不说清楚要求[费解]
也只得克制情绪后重新做[悲伤]
累觉不爱，只愿申报顺利[拳头]
只求生活早日回归正常化[握手]