#如何健康过元宵##今天元宵节##健康美美过新年#

如何健康吃汤圆？

汤圆不适合早餐吃，最好中午吃，
汤圆是一种以糯米和糖为主的食品，黏性高，若胃动力不足时，在胃里滞留时间会延长。除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，它应当算是一种主食。不过与馒头、米饭等主食不一样，汤圆的馅料中还含有大量的油脂，难以消化。

早上消化较弱，吃很多难以消化的东西，会让胃肠不堪重负。对于本来消化功能就差的人，更是雪上加霜。
汤圆都是精白米面加 糖 油 做的，缺乏蛋白质、矿物质和膳食纤维，不能满足人体营养需求，吃汤圆应配点肉类，蔬菜和水果。

吃汤圆最好在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。吃完之后再喝碗煮汤圆的汤，有助于消化吸收。

如果家里有慢性病人，汤圆最好是自己做的，食材首选红薯粉做的，馅料选择少油脂的，可以添加蔬菜汁做的。糖尿病人1天3个就可以了，同时减少相应的主食量 https://t.cn/R2WxlNJ

#吃元宵#有什么讲究？

1、要现买现吃

生元宵的糯米粉含水量较多，久放容易变质，尽量是现买现吃。

就算是速冻元宵也要及时吃掉，存放时间不宜过久。

2、别当早餐吃

#元宵#的外皮大多以糯米为主，若当作早餐使用，容易引起消化不良、泛酸等情况。

而且，元宵所含的蛋白质、膳食纤维等营养成分非常少，很难满足人体一上午所需的营养。

3、应细嚼慢咽

元宵可以放在中午吃，这个时候，人的胃肠功能比较好。

吃的时候，不要一口吞，要小口吃，细嚼慢咽；吃完后，不妨喝点汤，帮助消化。

4、不要太贪吃

口感甜甜软软的元宵，俘获了不少人的芳心。

元宵虽美味，却含有大量油脂、糖分，热量也较高。

有研究显示，4颗元宵的热量相当于一碗米饭。

建议大家浅尝辄止，不要过分贪吃，一日食用量尽量不要超过6颗；吃的同时，适当减少其他主食的摄入量，搭配新鲜蔬菜食用。

#健康美美过新年#
女性初春如何饮食
专家指出，初春时节，早餐应以牛奶、鸡蛋或粥等高蛋白食物为主，同时多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，以补充身体所需的维生素和无机盐，提高身体的抗病毒能力。此外，春季饮食应清淡，可增加黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等食用菌，因为食用菌能增加身体的抗病毒能力。