十二星座每日简运势/3月1日
#双子说星座##每日运势##十二星座运势#
白羊座【3.21--4.19】：尽量收起自己话痨的属性，没有必要多说的话就忍着，不然说多错多反而给自己带来麻烦。暂时不宜在人际关系方面浪费太多的时间和精力，大多都是一些酒肉之交，对你的行动没有实际意义。生活方面需要找到自己的方向，别到处乱窜。
金牛座【4.20--5.20】：大意犯错的情况要尽量避免，可能会给你带来一系列的麻烦，还要腾出精力处理猪队友的烂摊子。你会感觉时间不够用，很容易陷入焦头烂额混乱的情况中，要注意提前规避。你需要一个详细的计划，让你时刻保持清醒的头脑。
双子座【5.21--6.21】：平平稳稳的运势，只是你可能会想要通过变化找到自己存在的意义。所以过于平静的形势反而让你感觉到不安，想要倒腾出一些与众不同的东西，然而却又没有什么实际成效。你会保持着一般般的热情，应付着平淡的日常。
巨蟹座【6.22--7.22】：你会有很多与人互动的机会，但建议不要搞小团体操作，会让你的格局被限制。在机会的选择上，需要以大局为重，结合长远的发展格局作为考虑，不要贪图眼前的迎头小利。生活方面会感觉有点公式化，让你缺乏了那么点新鲜感。
狮子座【7.23--8.22】：由于运势欠佳，你会感觉自己前行的步伐比较沉重，而且举步维艰，容易牵扯到别人的利益。你在行动的时候不能太过注重个人的利益，甚至可能要牺牲小利，都是为了长远计划做考虑。生活上则要做断舍离，清除一些心理上的负担。
处女座【8.23--9.22】：整体运势比较稳定，如果有计划作为指引会拥有更多的主导权。你的想法不多，所以会容易受到旁人建议的影响，你需要结合自己的情况进行考虑和判断，不要盲目服从。生活方面会比较沉闷，没什么激情，可以主动做些有趣的安排。
天秤座【9.23--10.23】：整体运势并不好，你可能会碰到一些不开心的事情，需要自己调整心情，不要影响其他计划的开展。将会是比较孤立无援的一天，基本上都要靠自己的努力才能应付各种难题，而且不是自己擅长处理的领域，建议保持冷静理智的头脑慢慢来。
天蝎座【10.24--11.22】：能够保持随遇而安的心态，会让你拥有一天轻松愉快的心情。由于运势给力，所以各方面的进展都会很平顺，简直就是心想事成的节奏，你能够尽情地大展拳脚。生活方面你能找到自己的兴趣爱好，会有很多尝试挑战的机会。
射手座【11.23--12.21】：运气在线的一天，你只要稍加坚持，就容易看到努力的结果，甚至会以双倍回报于你。你能得到满满的成就感，让你觉得自己一切的努力和辛苦都是值得的，所以你正保持着干劲满满的姿态。生活方面也会碰到有趣的事，让你得到更多的感悟。
摩羯座【12.22--1.19】：你能够保持着默默无闻的姿态在付出，但是收获的却没能与付出划上等号，所以会有些沮丧的情绪。很多时候是因为你把自己的姿态放得太低，属于自己的功劳成果却不懂得争取，所以别人没有看到你的表现，或是不知道是你做的事情。
水瓶座【1.20--2.18】：你的精神状态欠佳，由于没有以实践作为基础，所以你的计划很多都行不通，还需要进行比较大的完善。然而你却没有思考问题在哪里，只是一味地沮丧抱怨，导致自己陷入消极的情绪中，需要一点时间才能慢慢缓过来，收获不大如愿。
双鱼座【2.19--3.20】：你没有必要维持委曲求全的姿态，有什么想法可以表达出来，不然总是要别人猜测，就很难进行沟通和被理解了。你需要在态度上积极一点，尤其是遇到问题的时候，不一定要自己解决，也可以适度向他人请教，但也要努力学着成长。
双子座大叔一枚！交流关于星座的问题，有问必答，欢迎来撩！
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白羊座【3.21--4.19】：尽量收起自己话痨的属性，没有必要多说的话就忍着，不然说多错多反而给自己带来麻烦。暂时不宜在人际关系方面浪费太多的时间和精力，大多都是一些酒肉之交，对你的行动没有实际意义。生活方面需要找到自己的方向，别到处乱窜。
金牛座【4.20--5.20】：大意犯错的情况要尽量避免，可能会给你带来一系列的麻烦，还要腾出精力处理猪队友的烂摊子。你会感觉时间不够用，很容易陷入焦头烂额混乱的情况中，要注意提前规避。你需要一个详细的计划，让你时刻保持清醒的头脑。
双子座【5.21--6.21】：平平稳稳的运势，只是你可能会想要通过变化找到自己存在的意义。所以过于平静的形势反而让你感觉到不安，想要倒腾出一些与众不同的东西，然而却又没有什么实际成效。你会保持着一般般的热情，应付着平淡的日常。
巨蟹座【6.22--7.22】：你会有很多与人互动的机会，但建议不要搞小团体操作，会让你的格局被限制。在机会的选择上，需要以大局为重，结合长远的发展格局作为考虑，不要贪图眼前的迎头小利。生活方面会感觉有点公式化，让你缺乏了那么点新鲜感。
狮子座【7.23--8.22】：由于运势欠佳，你会感觉自己前行的步伐比较沉重，而且举步维艰，容易牵扯到别人的利益。你在行动的时候不能太过注重个人的利益，甚至可能要牺牲小利，都是为了长远计划做考虑。生活上则要做断舍离，清除一些心理上的负担。
处女座【8.23--9.22】：整体运势比较稳定，如果有计划作为指引会拥有更多的主导权。你的想法不多，所以会容易受到旁人建议的影响，你需要结合自己的情况进行考虑和判断，不要盲目服从。生活方面会比较沉闷，没什么激情，可以主动做些有趣的安排。
天秤座【9.23--10.23】：整体运势并不好，你可能会碰到一些不开心的事情，需要自己调整心情，不要影响其他计划的开展。将会是比较孤立无援的一天，基本上都要靠自己的努力才能应付各种难题，而且不是自己擅长处理的领域，建议保持冷静理智的头脑慢慢来。
天蝎座【10.24--11.22】：能够保持随遇而安的心态，会让你拥有一天轻松愉快的心情。由于运势给力，所以各方面的进展都会很平顺，简直就是心想事成的节奏，你能够尽情地大展拳脚。生活方面你能找到自己的兴趣爱好，会有很多尝试挑战的机会。
射手座【11.23--12.21】：运气在线的一天，你只要稍加坚持，就容易看到努力的结果，甚至会以双倍回报于你。你能得到满满的成就感，让你觉得自己一切的努力和辛苦都是值得的，所以你正保持着干劲满满的姿态。生活方面也会碰到有趣的事，让你得到更多的感悟。
摩羯座【12.22--1.19】：你能够保持着默默无闻的姿态在付出，但是收获的却没能与付出划上等号，所以会有些沮丧的情绪。很多时候是因为你把自己的姿态放得太低，属于自己的功劳成果却不懂得争取，所以别人没有看到你的表现，或是不知道是你做的事情。
水瓶座【1.20--2.18】：你的精神状态欠佳，由于没有以实践作为基础，所以你的计划很多都行不通，还需要进行比较大的完善。然而你却没有思考问题在哪里，只是一味地沮丧抱怨，导致自己陷入消极的情绪中，需要一点时间才能慢慢缓过来，收获不大如愿。
双鱼座【2.19--3.20】：你没有必要维持委曲求全的姿态，有什么想法可以表达出来，不然总是要别人猜测，就很难进行沟通和被理解了。你需要在态度上积极一点，尤其是遇到问题的时候，不一定要自己解决，也可以适度向他人请教，但也要努力学着成长。
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【怎么增加肠道有益菌？研究发现紫外线也有益，多晒晒太阳吧】#健康##健康养生##微博健康讲堂#
2019年10月24日发表在《免疫学前沿》 上的一项小型研究表明，通常通过日光照射实现的紫外线B（UVB）照射增加血清维生素D水平，会触发肠道微生物组的特定有益变化，这取决于肠道菌群的变化。
一、紫外线（UVB）射线和过度使用抗生素影响肠道菌群
在很大程度上，由于现代生活方式和环境的变化，免疫和炎性疾病正在上升，一些此类疾病包括炎症性肠病（IBD）。现代的就业和工作条件可能伴随着低日光照射，包括紫外线（UVB）射线和过度使用抗生素，这两个因素驱动肠道微生物组组成的相关变化，而这些变化又与慢性炎性疾病相关。
二、维生素D对人体健康的影响
维生素D是脂溶性维生素，可增强肠粘膜细胞，从而阻止细菌和其他微生物及其毒性产物从肠道进入血液和人体组织的进入。它的屏障功能的机制是通过增强基因表达，该基因增加肠粘膜衬里相邻上皮细胞之间紧密连接的产生，生产抗菌化合物；并促进自噬以去除非功能性细胞成分。
三、紫外线促进维生素D合成
由于几乎没有天然食物来源含有维生素D，因此UVB皮肤暴露可满足我们80％的需求，这会导致维生素D的产生。增加维生素D缺乏风险的因素包括远离赤道、在室内居住和选择保持皮肤不暴露在阳光下。在这种情况下，季节性维生素D缺乏症会因冬季缺乏UVB而加剧。
维生素D的缺乏会导致环境中的炎症，从而加剧肠道营养不良，补充维生素D有助于慢性炎症。口服补品似乎还会增加肠道中某些特定类型细菌的数量。
四、紫外线、维生素D与免疫性疾病相关
有趣的是，缺乏暴露于UVB是促进慢性免疫相关炎症性疾病（如IBD）的主要因素。因此，UVB除了产生维生素D以外，还对健康产生其他影响。
简而言之，维生素D水平、UVB暴露和肠道微生物组与自身免疫性炎症性疾病（如多发性硬化症和IBD）的风险增加独立相关，这项研究试图将这三个因素联系起来。
五、研究方法
这个研究旨在探讨窄带UVB（NB-UVB）暴露对肠道微生物组的影响。
在一项试点研究中，研究了21名平均年龄为28岁的女性。他们分为两组：一组，在整个冬季，在研究开始之前，每天服用维生素D丸，剂量为每天500 IU至3500 IU，而对照组没有服用。开始时测量维生素D水平。
在研究过程中，每个参与者在一个星期内都在光疗室接受了3次全身NB-UVB暴露。随后测量血清25-羟基胆钙化固醇（25-OH D）。
在下一步中，进行RNA测序以找出第一次UVB暴露前3天和最后一次UVB暴露后3天采集的样品中粪便微生物群的组成。
六、研究发现
在第一组中，血液中UVB之前的维生素D浓度为75 nmol / L或更高，而在未补充维生素B的人群中，该浓度不足于25-75 nmol / L。因此，在紫外线B暴露有限的季节中，补充维生素D似乎是必要的，以保持足够的水平。
平均而言，在暴露于UVB后，维生素D含量显示增加7.3 nmol / L，但初始浓度越低，上升幅度越大。这相当于上升了约10％，表明UVB暴露可以有效地增加血液中的维生素D水平。
粪便RNA测序导致初始维生素D水平较低的患者肠道微生物组最初缺乏多样性。暴露于UVB后，初始维生素D较低的第一组细菌数量显着增加，而另一组则没有变化。
浓度增加的一些物种包括毛支气单胞菌科，Rikenellaceae科，Desulfobacteraceae科和一组梭状芽胞杆菌。在毛螺浓度与血清维生素d含量增加，协议与以前的研究。与自身免疫炎性疾病相比，该属与健康相关。这似乎表明，UVB可通过增加维生素D的含量来防止这种情况的发生，从而使肠道微生物组正常化。
肠道微生物组组成的季节性波动已有报道，根据这些发现，这可能是由于不同季节暴露于UVB光线的程度不同所致。例如，IBD爆发在维生素D缺乏症中很常见，这可能是由于肠道维生素D水平低而引起的营养不良。
七、皮肤会影响肠道健康
这项研究首次表明，皮肤暴露于UVB可能会通过增加维生素D含量来改变肠道微生物组的组成。研究人员发现，在健康志愿者中，这种接触会在一周内增加血液中维生素D的水平。
他们还发现，人体内维生素D水平低与肠道微生物组组成的变化有关，由于维生素D水平的增加，NB-UVB暴露后这种变化似乎已得到纠正。
科学家认为这可能是由于UVB对免疫系统的影响，随着更多的免疫细胞传播到包括肠道在内的体内不同器官，它们会释放化学物质，从而以有利于肠道和全身健康的方式塑造肠道细菌种群的轮廓。
这表明存在迄今未知的新型皮肤-肠轴，可以通过平衡的微生物组增强肠道健康。这可以帮助解释慢性自身免疫性炎性疾病对UVB暴露的反应，因为它可以帮助他们达到稳定和适当的维生素D水平。
2019年10月24日发表在《免疫学前沿》 上的一项小型研究表明，通常通过日光照射实现的紫外线B（UVB）照射增加血清维生素D水平，会触发肠道微生物组的特定有益变化，这取决于肠道菌群的变化。
一、紫外线（UVB）射线和过度使用抗生素影响肠道菌群
在很大程度上，由于现代生活方式和环境的变化，免疫和炎性疾病正在上升，一些此类疾病包括炎症性肠病（IBD）。现代的就业和工作条件可能伴随着低日光照射，包括紫外线（UVB）射线和过度使用抗生素，这两个因素驱动肠道微生物组组成的相关变化，而这些变化又与慢性炎性疾病相关。
二、维生素D对人体健康的影响
维生素D是脂溶性维生素，可增强肠粘膜细胞，从而阻止细菌和其他微生物及其毒性产物从肠道进入血液和人体组织的进入。它的屏障功能的机制是通过增强基因表达，该基因增加肠粘膜衬里相邻上皮细胞之间紧密连接的产生，生产抗菌化合物；并促进自噬以去除非功能性细胞成分。
三、紫外线促进维生素D合成
由于几乎没有天然食物来源含有维生素D，因此UVB皮肤暴露可满足我们80％的需求，这会导致维生素D的产生。增加维生素D缺乏风险的因素包括远离赤道、在室内居住和选择保持皮肤不暴露在阳光下。在这种情况下，季节性维生素D缺乏症会因冬季缺乏UVB而加剧。
维生素D的缺乏会导致环境中的炎症，从而加剧肠道营养不良，补充维生素D有助于慢性炎症。口服补品似乎还会增加肠道中某些特定类型细菌的数量。
四、紫外线、维生素D与免疫性疾病相关
有趣的是，缺乏暴露于UVB是促进慢性免疫相关炎症性疾病（如IBD）的主要因素。因此，UVB除了产生维生素D以外，还对健康产生其他影响。
简而言之，维生素D水平、UVB暴露和肠道微生物组与自身免疫性炎症性疾病（如多发性硬化症和IBD）的风险增加独立相关，这项研究试图将这三个因素联系起来。
五、研究方法
这个研究旨在探讨窄带UVB（NB-UVB）暴露对肠道微生物组的影响。
在一项试点研究中，研究了21名平均年龄为28岁的女性。他们分为两组：一组，在整个冬季，在研究开始之前，每天服用维生素D丸，剂量为每天500 IU至3500 IU，而对照组没有服用。开始时测量维生素D水平。
在研究过程中，每个参与者在一个星期内都在光疗室接受了3次全身NB-UVB暴露。随后测量血清25-羟基胆钙化固醇（25-OH D）。
在下一步中，进行RNA测序以找出第一次UVB暴露前3天和最后一次UVB暴露后3天采集的样品中粪便微生物群的组成。
六、研究发现
在第一组中，血液中UVB之前的维生素D浓度为75 nmol / L或更高，而在未补充维生素B的人群中，该浓度不足于25-75 nmol / L。因此，在紫外线B暴露有限的季节中，补充维生素D似乎是必要的，以保持足够的水平。
平均而言，在暴露于UVB后，维生素D含量显示增加7.3 nmol / L，但初始浓度越低，上升幅度越大。这相当于上升了约10％，表明UVB暴露可以有效地增加血液中的维生素D水平。
粪便RNA测序导致初始维生素D水平较低的患者肠道微生物组最初缺乏多样性。暴露于UVB后，初始维生素D较低的第一组细菌数量显着增加，而另一组则没有变化。
浓度增加的一些物种包括毛支气单胞菌科，Rikenellaceae科，Desulfobacteraceae科和一组梭状芽胞杆菌。在毛螺浓度与血清维生素d含量增加，协议与以前的研究。与自身免疫炎性疾病相比，该属与健康相关。这似乎表明，UVB可通过增加维生素D的含量来防止这种情况的发生，从而使肠道微生物组正常化。
肠道微生物组组成的季节性波动已有报道，根据这些发现，这可能是由于不同季节暴露于UVB光线的程度不同所致。例如，IBD爆发在维生素D缺乏症中很常见，这可能是由于肠道维生素D水平低而引起的营养不良。
七、皮肤会影响肠道健康
这项研究首次表明，皮肤暴露于UVB可能会通过增加维生素D含量来改变肠道微生物组的组成。研究人员发现，在健康志愿者中，这种接触会在一周内增加血液中维生素D的水平。
他们还发现，人体内维生素D水平低与肠道微生物组组成的变化有关，由于维生素D水平的增加，NB-UVB暴露后这种变化似乎已得到纠正。
科学家认为这可能是由于UVB对免疫系统的影响，随着更多的免疫细胞传播到包括肠道在内的体内不同器官，它们会释放化学物质，从而以有利于肠道和全身健康的方式塑造肠道细菌种群的轮廓。
这表明存在迄今未知的新型皮肤-肠轴，可以通过平衡的微生物组增强肠道健康。这可以帮助解释慢性自身免疫性炎性疾病对UVB暴露的反应，因为它可以帮助他们达到稳定和适当的维生素D水平。
Roberson生涯场均仅有4.6分，不过他的防守能力相当出色，在雷霆全盛时期，他常常出任先发防守对方主力球员，在2017年曾入选该季的最佳防守第二队。
篮网在组成「三巨头」之后，进攻火力不用担心，但防守却一直是他们的罩门，再加上高度不够，后续补强禁区和身材出众的锋线是可以预期的事。
Roberson因为左膝髌韧带撕裂，近年就一直打打停停，不过篮网之前在试训的过程中，确认他已经恢复健康，同时移动能力也提升不少，因此决定放弃Iman Shumpert、选择签他。
Shumpert今年30岁，过去曾经是骑士重要的后场战力，也为队史首冠贡献许多心力，他这两季外线投射能力退化不少，也缺乏支援其他位置的能力，因此目前乏人问津。
有趣的是，过去曾和Kevin Durant是队友的Roberson，在前者离队后曾和其发生冲突，如今两人再次化敌为友，会激发出怎么样的效应，值得后续观察。
#拍手直播# #Roberson# #三巨头 # #Kevin Durant#
篮网在组成「三巨头」之后，进攻火力不用担心，但防守却一直是他们的罩门，再加上高度不够，后续补强禁区和身材出众的锋线是可以预期的事。
Roberson因为左膝髌韧带撕裂，近年就一直打打停停，不过篮网之前在试训的过程中，确认他已经恢复健康，同时移动能力也提升不少，因此决定放弃Iman Shumpert、选择签他。
Shumpert今年30岁，过去曾经是骑士重要的后场战力，也为队史首冠贡献许多心力，他这两季外线投射能力退化不少，也缺乏支援其他位置的能力，因此目前乏人问津。
有趣的是，过去曾和Kevin Durant是队友的Roberson，在前者离队后曾和其发生冲突，如今两人再次化敌为友，会激发出怎么样的效应，值得后续观察。
#拍手直播# #Roberson# #三巨头 # #Kevin Durant#
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