#王思聪#【王思聪被新女友喊话:那我贪心一点,可以一直是我吗?】王思聪笑笑不语,心想:这恐怕是一厢情愿了。我不过就是怀念一下曾经的沧海,我爸我妈说我可以跟网红谈恋爱,但是不能娶回家生娃。
这位新晋网红女友长得很像曾经的豆得儿,怀抱鲜红的鲜花,正是王思聪情人节的礼物,笑意盈盈,做一阵子就好了,确实贪心了,如果长得不像豆得儿,不是网红还有可能是真的会成为正宫娘娘。
王思聪啥时候厌倦了同样的发型同样的脸,才有可能出现“万达少奶奶”,但是年逾35的王校长到现在还跟小李子一样执着,一样的脸一样的年纪,恐怕要长达50年不变,反正现在王思聪还是网红杀手,慎婕你还是年轻。#慎婕 王思聪#
这位新晋网红女友长得很像曾经的豆得儿,怀抱鲜红的鲜花,正是王思聪情人节的礼物,笑意盈盈,做一阵子就好了,确实贪心了,如果长得不像豆得儿,不是网红还有可能是真的会成为正宫娘娘。
王思聪啥时候厌倦了同样的发型同样的脸,才有可能出现“万达少奶奶”,但是年逾35的王校长到现在还跟小李子一样执着,一样的脸一样的年纪,恐怕要长达50年不变,反正现在王思聪还是网红杀手,慎婕你还是年轻。#慎婕 王思聪#
【空腹有氧】到底要不要做?
有一说一,空腹有氧的确会非常有效的消耗脂肪,但同时也会掉肌肉。
女性本来长点肌肉就比登天还难,结果做一阵子空腹有氧肌肉和脂肪哗哗掉就得不偿失了。
左图是2019年我做了三个月空腹有氧之后的样子,虽然体脂也掉了,但是肌肉也损失了不少,而且肌肉质量很差,瘪的不行,也充不上血。
右图是2021年我调整了有氧的频率,并且每个月逐步加有氧的次数,慢慢刷脂肪,同时最大可能保留了肌肉。如何看自己肌肉是不是掉了,除了体测之外,要看力量训练的水平,如果以前深蹲80kg,后面最多只能蹲70kg,那肯定是掉肌肉了。
2017年的一份研究显示,在同样热量差的情况下,空腹有氧组(平均体脂率25%)和非空腹有氧组(平均体脂率25%)最后消耗的脂肪量没有差别。所以控制热量差才是减肥的关键,说到底还是饮食和训练强度。
如果强度控制不好会出现低血糖,本来空腹血糖就低,身体很容易出现糖异生的应激反应,把血糖给拉回来,维护血糖稳定,这会导致蛋白质大量分解,是餐后锻炼分解的2倍以上,所以空腹有氧很可能会损失很多肌肉哦
.
说了这么多,那普通人想减脂的话到底应该怎么做:
1. 锻炼前充分热身,唤醒身体,提高核心温度
2. 运动前至少半小时摄入少量易吸收的蛋白质(蛋白粉,肌酸)或者少量糖类混合物(一点水果)
3.控制心率!把心率控制在最大心率的50-70%即可
4. 练后餐很重要,营养均衡,适量提高蛋白质比例
5. 平时增加力量训练,对抗肌肉流失,更好得渡过瓶颈期 https://t.cn/R2Wx665
有一说一,空腹有氧的确会非常有效的消耗脂肪,但同时也会掉肌肉。
女性本来长点肌肉就比登天还难,结果做一阵子空腹有氧肌肉和脂肪哗哗掉就得不偿失了。
左图是2019年我做了三个月空腹有氧之后的样子,虽然体脂也掉了,但是肌肉也损失了不少,而且肌肉质量很差,瘪的不行,也充不上血。
右图是2021年我调整了有氧的频率,并且每个月逐步加有氧的次数,慢慢刷脂肪,同时最大可能保留了肌肉。如何看自己肌肉是不是掉了,除了体测之外,要看力量训练的水平,如果以前深蹲80kg,后面最多只能蹲70kg,那肯定是掉肌肉了。
2017年的一份研究显示,在同样热量差的情况下,空腹有氧组(平均体脂率25%)和非空腹有氧组(平均体脂率25%)最后消耗的脂肪量没有差别。所以控制热量差才是减肥的关键,说到底还是饮食和训练强度。
如果强度控制不好会出现低血糖,本来空腹血糖就低,身体很容易出现糖异生的应激反应,把血糖给拉回来,维护血糖稳定,这会导致蛋白质大量分解,是餐后锻炼分解的2倍以上,所以空腹有氧很可能会损失很多肌肉哦
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说了这么多,那普通人想减脂的话到底应该怎么做:
1. 锻炼前充分热身,唤醒身体,提高核心温度
2. 运动前至少半小时摄入少量易吸收的蛋白质(蛋白粉,肌酸)或者少量糖类混合物(一点水果)
3.控制心率!把心率控制在最大心率的50-70%即可
4. 练后餐很重要,营养均衡,适量提高蛋白质比例
5. 平时增加力量训练,对抗肌肉流失,更好得渡过瓶颈期 https://t.cn/R2Wx665
一个预告
嗯……前两天构思出来一个故事,今天画了一部分分镜草稿,这一阵会把它以漫画的形式画出来的。
名字叫做,《野孩子》
在这里就不做过多文字上的剧透了,想等画出来给大家看了以后听听大家的想法,再做解读啥的。
图中的草稿排列大概是按照剧情发展排的,但不全面。
这些是我比较喜欢的几格,发出来给大家康康(草稿里的豆豆眼兰兰真的好可爱)
【请勿上升 谢谢】
嗯……前两天构思出来一个故事,今天画了一部分分镜草稿,这一阵会把它以漫画的形式画出来的。
名字叫做,《野孩子》
在这里就不做过多文字上的剧透了,想等画出来给大家看了以后听听大家的想法,再做解读啥的。
图中的草稿排列大概是按照剧情发展排的,但不全面。
这些是我比较喜欢的几格,发出来给大家康康(草稿里的豆豆眼兰兰真的好可爱)
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